Вақте ки бадан аз нарасидани маводи ғизоӣ сар мешавад, он ба дараҷае ба ҳолати мӯй таъсир мекунад. Онҳо зичӣ, тобнокӣ ва қувваташонро гум мекунанд. Барои он ки ин раванд кам нашавад, фавран тарзи ҳаёти худро аз нав дида бароед ва парҳез намоед. Он бояд мутавозин ва витаминҳо бой бошад.
Баъзе аз онҳо метавонанд аз даст додани мӯй на танҳо пас аз қабулкунӣ, балки ба туфайли ниқобҳои дастӣ низ тавонанд. Ин витамини кислотаи фолий аст. Истифодаи он ба ҳолати мӯй таъсири мусбӣ мерасонад, онҳоро зинда, тобнок ва солим месозад.
Хусусиятҳои муфид
Кислотаи фолийро витамини B9 низ меноманд. Маҳз ӯ витамини асосии занест, ки ба зебоӣ ва саломатии репродуктивӣ масъул аст. Он барои мӯътадил кардани кори майна муфид аст ва инчунин ба беҳтар шудани ҳолати нохунҳо ва пӯст кӯмак мекунад. Гирифтани кислотаи фолий барои афзоиши мӯй барои тезтар ба воя расидани дарозии дилхоҳ кӯмак хоҳад кард. Ин витамин ба мӯй таъсири зерин дорад:
- мӯй, мулоим ва ранги солим медиҳад;
- барои суръат бахшидани рушди мӯйҳои нав кӯмак мекунад;
- афтиданро бозмедорад
- мӯйро дар тӯли тамоми дарозии худ тарӣ ва ғизо медиҳад.
- ба решаҳо таъсири мустаҳкам дорад.
Аммо витамини B9-ро ҳамчун роҳи ягонаи мубориза бо алопексия қабул накунед. Аз даст додани мӯй метавонад на танҳо норасоии маводи ғизоӣ, балки инчунин бемориҳои ҷиддиро низ нишон диҳад. Аз ин рӯ, пеш аз кӯшиши барқарор кардани зебоии мӯй бо кислотаи фолий, шумо бояд бо як духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки ягон патология вуҷуд надорад.
Дар куҷо мавҷуд аст
Ҳангоми кӯшиши илова кардани захираҳои кислотаи фолий дар бадан, шумо бояд на танҳо доруҳои дорухона гиред, балки инчунин хӯрокҳои дар таркибашон хӯрдашударо гиред. Аксари кислотаи фолий дар хӯрокҳои зерин мавҷуд аст:
- ярмаи, ҷуворимакка ва гӯшти биринҷ,
- маҳсулоти ширӣ, панир, косибӣ ва қаймоқи хонагӣ,
- дар намудҳои гуногуни кабудӣ: спанак, пиёзи баҳорӣ, спаржа, ҷуворимакка, бодиён, хӯриш,
- моҳии баҳрӣ ва дарёӣ, инчунин дигар маҳсулоти баҳрӣ,
- асал
- ҷигар
- тамоми намудҳои меваҳои ситрусӣ
- авокадо, зардолу, харбуза,
- лӯбиёгиҳо
- дар маҷмӯъ нон ғалладона.
Ғизо ва кислотаи фолий
Донистани он, ки кадом маҳсулоти дар он мавҷудбударо дорост, шумо бояд онҳоро ҳар рӯз ба парҳези худ дохил кунед. Илова ба кислотаи фолий, онҳо витаминҳо ва минералҳои дигар доранд ва ғизои солим, ҳолати мӯй ҳарчи зудтар беҳтар хоҳад шуд.
Барои он ки витамини B9 ба пуррагӣ ғизо гирад, қоидаҳои табобати гармиро бояд риоя кард. Масалан, моҳӣ ва ҷигари говро танҳо бо буғ ё ҷӯшон пухтан мумкин аст. Танҳо бо ин роҳ ҳама унсурҳои судманд, ки афзоиши мӯйро тезонанд ва некӯаҳволиро беҳтар мекунанд, нигоҳ дошта мешаванд. Дар давоми рӯз, нӯшокиҳои мустаҳкам ва газакҳоро фаромӯш накунед. Чои сабз бо асал, хипи барг ва компотҳои худсохт бояд ҳамеша дар парҳез бошад. Аз хӯрокхӯрӣ беҳтар аст ба чормағз, тухмӣ, мева ва сабзавот.
Кислотаи фолий аз дорухона
Вақте ки барои бодиққат тартиб додани парҳез вақт нест, ва танҳо барои сарфа кардани мӯй аз афтидан зарур аст, шумо бояд ба дорухона барои кӯмак муроҷиат кунед. Ширкатҳои фармасевтӣ миқдори зиёди доруҳои дорои кислотаи фолийро пешниҳод мекунанд. Ҳама намудҳои иловаҳои парҳезӣ маъмуланд, ки илова ба он дигар витаминҳо дар таркиб доранд.
Шарҳи кислотаи фолий барои афзоиши мӯй дорои тавсияҳо оид ба хариди ин асбоб дар дорухона мебошад. Ҳангоми интихоби дору як нюси хеле муҳимро ба назар гирифтан лозим аст: истеъмоли кислотаи фолий бояд бо истифодаи витамини C ва гурӯҳи В якҷоя карда шавад. Танҳо бо кӯмаки онҳо folacin ба таври дуруст ҷаббида мешавад. Шумо инчунин бояд ҳамеша ба муҳлати нигоҳдории маводи мухаддир ва миқдори моддаҳои фаъол дар як планшет диққат диҳед.
Хусусиятҳои истифодаи кислотаи фолий
Ҳангоми гирифтани витамини B9, шумо бояд тавсияҳои зеринро риоя кунед:
- Шумо метавонед истеъмоли ин витаминро бо машрубот якҷоя карда наметавонед.
- Меъёри шабонарӯзӣ набояд аз 2 мг зиёд бошад.
- Ба шумо лозим нест, ки ниқоби мӯйро бо илова кардани кислотаи фолий пешакӣ омехта кунед - дар ҳаво хосиятҳои фоиданоки худро зуд гум мекунад.
- Барои истифодаи шифоҳӣ, шумо бояд дар таблетҳо кислотаи фолий харидорӣ кунед ва барои истифодаи беруна, интихоби худро дар капсула қатъ кунед.
Қабул B9 барои афзоиши мӯй
Баррасиҳои кислотаи фолий барои афзоиши мӯй ба он ишора мекунанд, ки он ба лампаҳо, ки то ҳол дар минтақаи хоби онҳо таъсири хеле судманд дорад. Пас аз гирифтани он, қуфлҳо ба афзоиш шурӯъ мекунанд ва сифати онҳо ба таври назаррас беҳтар мешавад. Ин доруи арзон барои барқарор кардани мӯй пас аз стресс ё камғизоӣ бузург аст.
Шарҳи кислотаи фолий барои афзоиши мӯй дорои маълумоти ҷолиб дар бораи манфиатҳои ниқоб, ки аз фолсаини моеъ дар шакли ампулаҳо мумкин аст. Нигоҳубини мунтазами curls дар якҷоягӣ бо ниқобҳои серғизо дар асоси витамини B барои барқарор кардани мӯй ба зебоӣ ва саломатии собиқ кӯмак хоҳад кард.
Бознигариҳои истифодаи ампулаҳо
Дар шакли моеъ, ин дору барои аз даст додани мӯй аъло мебошад. Бознигариҳои кислотаи фолий ин ҳақиқатро тасдиқ мекунанд. Шумораи зиёди занон маслиҳат медиҳанд, ки аз ампулаҳои folacin ниқобҳо илова карда, онро ба шампун илова кунанд. Таъсири нигоҳубини хона бештар возеҳтар мешавад, агар шумо аз мӯи табиӣ ниқобҳои мӯй тайёр кунед ва онҳоро бо витамини моеъ B9 омехта кунед.
Баъзе занон аз истифодаи ампулаҳо барои афзоиши мӯй чунон одат карда буданд, ки онҳо маҳсулотро ба мӯи сараш дар шакли холис гузоранд. Бар асоси баррасиҳои кислотаи фолий барои афзоиши мӯй, натиҷаи истифодаи он нисбат ба равғанҳо бадтар шуд. Аз ин рӯ, ҳангоми омехта кардани ниқобҳои хонагӣ, беҳтар аст, ки кислотаи фолийро бо дигар компонентҳои муфид якҷоя кунед.
Миқдори B9 барои афзоиши мӯй
Азбаски ин витамини шифоҳӣ ва берунаро гирифтан мумкин аст, миқдорро риоя кардан лозим аст, ки ба афзоиши мӯй ва боздоштани онҳо мусоидат мекунад:
- Микдори доруи. Кислотаи фолий барои то 3 моҳи пай дар пай иҷозат дода мешавад. Микдори шабонарузии моддахои фаъол набояд аз 2,5 мг зиёд бошад. Илова бар он, шумо бояд витаминҳои гурӯҳи В-ро гиред, бе онҳо кислотаи фолий хуб ҷабби намешавад.
- Микдори барои истифодаи беруна. Барои табобати мӯй аз берун, шумо метавонед ба шампун витамини B9 илова кунед. Танҳо дар чанд ҳафта, метавон қайд кард, ки чӣ тавр кислотаи фолий дар гум шудани мӯй кӯмак мекунад. Барои ин ба шумо лозим аст, ки аз як дорухона фолазини моеъ дар ампулаҳо харед. Як шишаи шампунии 100 мл ба ампулаи кислотаи фолий ниёз дорад. Пас аз он ки онро ба шампун илова кунед, шумо бояд шишаро бодиққат такмил диҳед, то иловаи муфид бодиққат тақсим карда шавад.
Мунтазам шустани мӯи худ бо шампун, ки ин витамин дорад, ба барқарор шудани curls ба дурахшон ва қавӣ оварда мерасонад. Дар бораи таблеткаҳои кислотаи фолий бар зидди талафоти мӯй фаромӯш накунед. Шарҳҳо мегӯянд, ки танҳо муносибати маҷмӯӣ рушди афзоиш ва талафро бозмедорад.
Маска витамини барои curls вайроншуда
Агар curls хушк, мулоим ва вайроншуда бошанд, як шампун бо витамини B9 набояд маҳдуд карда шавад. Мутмаин шавед, ки ниқобҳои хонагӣ бо кислотаи фолий. Шарҳҳои онҳо нишон медиҳанд, ки ниқоби равғанҳои табиӣ аз ҳама самаранок ҳисобида мешаванд. Он дар барқароркунии мӯй дар муддати кӯтоҳтарин кӯмак мекунад. Curls баъд аз он хеле тобнок ва ҳамвор.
Барои тайёр кардани чунин ниқоб дар хона ба шумо 50 мл равғани дӯстдоштаатон ва 2 ампулаи фолакини моеъ лозим аст. Шумо метавонед ҳар гуна равғанро интихоб кунед: мӯрак, кастор, бодом, кокос ё шафтолу. Пас аз омезиши ин ду компонент, шумо бояд решаҳои мӯйро бо ангуштон сӯзонед. Ҳангоми муроҷиат кардан, пӯстро массаж кардан хеле муҳим аст. Лампаҳои хоб аз ӯ бедор мешаванд ва мӯи ӯ тезтар меафзояд. Ниқобро дар сари худ 1 соат нигоҳ доред. Сипас бо шампун шуед.
Шарҳҳо оид ба кислотаи фолий барои мӯй
Он ба ҳолати мӯй ва саломатии инсон дар маҷмӯъ манфиати зиёд меорад. Аз ин рӯ, баррасии кислотаи фолий барои афзоиши мӯй мувофиқ мебошад. Бисёр занҳо ва мардоне, ки умеди қатъ гардидани мӯйро гум кардаанд, қайд мекунанд, ки пас аз курси табобати фоласин онҳо тавонистанд на танҳо аз алопеция халос шаванд, балки сифати пӯст ва нохунҳоро беҳтар кунанд.
Кислотаи фолий витамини хеле қобили дастрас аст. Бо пули кам, шумо метавонед онро дар ҳама гуна дорухонаҳо харед. Аммо нархи паст фоласинро дар мубориза барои мӯи солим ва зебо камтар намекунад. Аз ин рӯ, ҳар касе, ки бо мӯйи мӯй мушкилӣ дорад, бояд онро бо ин доруҳо ва ампулаҳо ислоҳ кунад.
Манфиатҳои кислотаи фолий барои мӯй
Кислотаи фолий витамини дар об ҳалшаванда мебошад, ки дар кори узвҳо ва системаҳои гуногуни бадан нақши бузург дорад. Ин модда номи онро аз калимаи лотинии folium (ба маънои тарҷума “барг” тарҷума мекунад) гирифтааст, зеро миқдори зиёдтарини он дар сабзавоти баргҳои сабз (исфаноҷ, салат, карам) мавҷуд аст. Кислотаи фолий витамини "занона" ҳисобида мешавад, зеро он барои фаъолияти системаи репродуктивӣ ва инчунин нигоҳдории зебоии пӯст ва мӯй масъул аст. Муфассал дар бораи мӯй, пас дар робита бо он, витамини B9 вазифаҳои зеринро иҷро мекунад:
- фолликулҳои мӯйро ҳавасманд мекунад,
- ғизодиҳии лампаҳоро такмил медиҳад ва сатҳи оксигенро суръат мебахшад,
- сохтори curlsро мустаҳкам мекунад, ба бераҳмӣ ва буриши маслиҳатҳо монеъ мешавад
- мӯй ва сарро аз хушкӣ муҳофизат мекунад, хашмро нест мекунад,
- афзоиши мӯйро фаъол мекунад, коҳиши мӯйро коҳиш медиҳад,
- хатари мӯи хокистарии бармаҳалро коҳиш медиҳад,
- истеҳсоли себро танзим мекунад.
Манфиатҳои витамини B9-ро барои мӯй баҳо додан душвор аст, зеро он ба намуди мӯй ва саломатии онҳо таъсири мустақим дорад. Аммо азбаски ин витамин ба гурӯҳи пайвастагиҳои ҳалшаванда дар об мансуб аст, ки дар бадан ҷамъ намешавад, маводи он бояд доимо пурра карда шавад. Барои ин, шумо бояд ҳар рӯз хӯрокҳои дорои кислотаи фолий - сабзавотҳои сабз, гиёҳҳо, чормағз, лӯбиё, ярмаи, гӯшти гов ва ҷигар мурғро истеъмол кунед. Ғайр аз он, шумо метавонед омодагии мураккабро барои афзоиши мӯй бо витамини B9 гиред ва бо ин ҷузъи муфид ниқобҳо кунед.
Тавсияҳо оид ба гирифтани кислотаи фолий барои афзоиши мӯй
Агар шумо қарор диҳед, ки ба ҳалли мушкилоти сустшавии мӯи сар тавассути маъмурияти шифоҳӣ бо шакли синтетикии кислотаи фолий мубориза баред, аз нақшаи зерин истифода баред:
- витамини B9 3 мг дар се ҳафта дар се ҳафта, беҳтараш бо хӯрок, бинӯшед;
- Барои зиёд кардани таъсир, шумо метавонед ҳамзамон кислотаи аскорбин ва витамини B12 гиред.
- баъди дарс, барои 10-14 рӯз танаффус гиред, ва табобатро (агар лозим бошад) боз 2 ҳафта давом диҳед.
Илтимос дар хотир гиред, ки ҳангоми истеъмоли кислотаи фолий, шумо наметавонед машрубот ва баъзе доруҳоро нӯшед (таъсири витамини B9 бо дигар доруҳо дар эзоҳ нишон дода шудааст). Илова бар ин, кислотаи фолий як қатор ҳолатҳои зиддиятнок дорад, ки ҳассосият ба ҷузъҳои дору, камхунии В12, таҳаммулпазирии лактоза, нокомии гурдаҳоро дар бар мегиранд. Аз ин рӯ, пеш аз гузаронидани терапия, шумо бояд бо як мутахассис машварат кунед.
Кислотаи фолий чист
Витамини B9 кислотаи фолий номида мешавад, ки ин коэнзим аз баъзе аксуламалҳои биохимиявие мебошад, ки дар бадани мо ба амал меоянд. Ба ибораи дигар, ин модда ба шумо имкон медиҳад баъзе реаксияҳои химиявие, ки бо иштироки моддаҳои органикӣ, ки дар ҳуҷайраҳои мо ба вуҷуд меоянд, катализатсия кунед (суръат бахшед).
Кислотаи фолий қобилияти мубодилаи моддаҳоро дорад, зеро он суръати баъзе реаксияҳоро зиёд мекунад. Азбаски афзоиши мӯй як натиҷаи синтези қисми нави риштаи мӯй аст, суръатбахшии равандҳои метаболикӣ дар ҳуҷайраҳои фолликул метавонад зичии мӯйро афзоиш диҳад ва афзоиши онҳоро суръат бахшад.
Аммо ин маънои онро надорад, ки афзоиши консентратсияи кислотаи фолий ва афзоиши мӯй мустақиман вобаста аст. Таъсири воқеиро шумо танҳо ҳамон вақт дида метавонед, ки агар ҳуҷайраҳо дар ҳақиқат ин витамини кофӣ надошта бошанд ва истеъмоли он аз берун метавонад равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар кунад. Агар кислотаи фолий кофӣ бошад ва талафи мӯй ё brittness бо норасоии дигар витаминҳо ё сабабҳои тамоман гуногун дошта бошад, пас истеъмоли витамини B9 ба шумо ҳеҷ фоидае намеорад.
Истифодаи берунаи витамини B9 барои афзоиши мӯй
Кислотаи фолий барои тақвияти афзоиши мӯй метавонад на танҳо даҳонӣ (дарун), балки берун аз он низ истифода шавад. Бо ин мақсадҳо истифода бурдани дору дар ампулаҳо, илова кардани он ба воситаҳои гуногун барои нигоҳубини curls - шампунҳо, бальзамҳо ва ниқобҳо. Шумо инчунин метавонед мустақилона формулаҳои гуногунро бо маҳсулоти дорои витамини B9 тартиб диҳед. Ва барои он ки ин тартиб самарабахш бошад, шумо бояд якчанд қоидаҳои оддиро риоя кунед:
- Барои сохтани ниқоб танҳо маҳсулоти тару тоза истифода кунед. Агар дорухат равғани растаниро дар бар гирад, пас онҳо бояд пеш аз омехта бо компонентҳои дигар гарм карда шаванд.
- Витамини B9 як пайвастагии ноустувор аст, ки бо гармӣ ва алоқаи дароз бо ҳаво нобуд мешавад, аз ин рӯ, таркибҳои дар асоси он фавран пас аз тайёрӣ истифодашаванда истифода мешаванд.
- Ҳар як ниқоб бо кислотаи фолий пеш аз истифодаи аввал тавсия дода мешавад, ки барои таҳаммул тафтиш карда шавад. Барои ин, пӯсти дастро бо миқдори ками омехтаи омодашуда молед ва 30 дақиқа аксуламали онро мушоҳида кунед. Дар сурати мавҷуд набудани аллергияҳои аллергия (сурхшавӣ, халосӣ ва ғусса), маҳсулот метавонад мувофиқи мақсад истифода шавад.
- Тавсия дода мешавад, ки ниқобҳои витамини ба curls шуста, вале каме намнок карда, аз реша сар карда, то маслиҳатҳо ба кор бурда шаванд.
- Пас аз истифодаи омехтаи косметикӣ, мӯй бояд бо сарпӯши пластикӣ ва шарф ё дастмоле ҷудошуда бошад.
- Маскаҳо бо кислотаи фолий бояд дар curls ҳадди аққал 30 дақиқа нигоҳ дошта шаванд (дар сурати мушкилоти ҷиддии мӯй, он метавонад тӯл кашад - то 60 дақиқа).
- Барои шустани таркиби витамини, оби гарм ва шампунро истифода баред. Барои баланд бардоштани натиҷа, дар марҳилаи ниҳоии расм, риштаҳоро бо ҷурби фитотерапия, масалан, аз хамир тоза кунед.
- Ҳамчун илова ба барномаи табобати асосӣ, шумо метавонед мунтазам мӯи худро бо шампун, ки бо кислотаи фолий бой шудааст (1 ампулаи дору ба 50 мл шустушӯй) шустед. Танҳо шампунро на фавран, балки пас аз 5-7 дақиқа шустед, то витамини дар дохили он дошта ба чуқурӣ ба пӯст ворид шавад. Чунин расмиётҳо бояд гузаронида шаванд, зеро мӯй сироят ёфтааст.
Витамини B9 барои суръат бахшидани рушди мӯи берунӣ дар тӯли 3-4 моҳ дар як ҳафта бояд истифода шавад. Агар пас аз як ҷараёни муолиҷа беҳбудиҳои назаррас дар ҳолати пардаҳо ба назар нарасанд, шумо бояд бо трихолог муроҷиат кунед ва аз ташхиси клиникӣ гузаред, то сабаби дақиқи суст шудани рушди мӯйро муайян кунед.
Рақами опсияи 1
Чорабиниҳо: пӯст ва решаро бо моддаҳои ғизоӣ ва маводи моеъ ғизо медиҳанд, curlsро бо дурахши зебо пур мекунад ва ба рушди фаъолонаи онҳо мусоидат мекунад.
- 30 мл равғани мӯзақи гарм,
- 20 мл равғани шафтолу,
- 1 мл кислотаи фолий.
- Мо равғанҳоро омехта мекунем, витамин илова мекунем ва таркибро ба решаҳои мӯй (дар ҳаракатҳои массаж) татбиқ мекунем.
- Мо бақияро дар тӯли тамоми дарозии ҳалқаҳо тақсим карда, 30-40 дақиқа интизор мешавем.
- Сарамро бо шампун бишӯед ва бо ихтисори фитотерапия даҳон кунед (ихтиёрӣ).
Рақами опсияи 2
Амал: талафоти мӯйро бозмедорад, афзоиши онҳоро мусоидат мекунад, риштаҳои солимро мебахшад ва ба онҳо миқдор медиҳад.
- 50 мл коняк
- 50 мл кефир,
- 20 г намаки баҳр
- 50 мл равғани мӯзақ (ё кастор),
- 20 мл шарбати пиёз
- 1 ампулаи витамини B9.
- Мо коняк, кефир ва равғанро омехта мекунем.
- Иловаи афшураи пиёз, витамини ва баҳр.
- Боз абрҳоро молед ва таркибро ба мӯй гиред.
- Мо curlsро шона карда, сарро ҷудошуда мекунем ва 30 дақиқа интизор мешавем.
- Ниқобро бо об ва шампун бишӯед.
Рақами опсияи 3
Амал: сарпӯшро оҳиста тоза мекунад, таъминоти оксигении фолликулаҳои мӯйро беҳтар мекунад, афзоиши риштаҳоро таҳрик медиҳад.
- 20 г хамиртуруши фишурда (онҳо аз кислотаи фолий бойанд),
- 100 мл шири гарм судак.
- Мо хамиртурушро дар шир пазем ва бигзор таркибро дар давоми 30-40 дақиқа (дар ҷои гарм) пазед.
- Вақте ки омехта fermented, онро ба минтақаи решаи мӯй татбиқ кунед ва бақияҳоро дар тӯли тамоми дарозии онҳо тақсим кунед.
- Ниқобро тақрибан 40 дақиқа нигоҳ доред ва сипас ба таври муқаррарӣ шуед.
Бо истифодаи дуруст, кислотаи фолий дар ҳақиқат барои мубориза бо мушкилоти афзоиши сусти мӯй кӯмак мекунад. Аммо, мутаассифона, ин витамини муфид панацея нест, бинобар ин шумо набояд ба он такя кунед. Роҳи дурусти ташхиси тиббӣ, муайян кардани сабабҳои пайдоиши ин патология ва интихоби усули табобати оқилона мебошад. Эҳтимол, он истифодаи витамини тайёрро дар бар гирад, ё шояд ин лозим намешавад.
Вазифаҳои бадан
Витамини B9 витамини дар об ҳалшаванда, ҷузъи муҳим барои фаъолияти дурусти бадан мебошад.
Вай иштирок мекунад равандҳои redox, бе он, такрористеҳсоли муқаррарии ҳуҷайраҳои сурх дар хун ғайриимкон аст. Кислотаи фолий дар раванди гемопоэз иштирок мекунад, бинобар ин таркиб ва сифати хун бевосита аз он вобаста аст.
Истеъмоли кислотаи фолий ба миқдори зарурӣ кафолати дурусти мубодилаи карбогидрат ва равғанро медиҳад. Витамини B9 системаи дилу раг ва рӯдаи рӯдаро дастгирӣ мекунад, ба синтези аминокислотаҳо таъсири мусбат мерасонад, ҷигарро дастгирӣ мекунад.
Кислотаи фолий барои афзоиши ҳуҷайраҳои нав ва нигоҳдории ДНК масъул аст ва афзоиши омосҳоро дар бадан ҷилавгирӣ мекунад. Витамини B9 ба системаи асаб таъсири мусбӣ дорад. Истеъмоли дуруст ба истеҳсоли серотонин мусоидат мекунад, ки онро гормонҳои шодмон низ меноманд.
Меъёрҳои истеъмол
Дар аксари ҳолатҳо, одамон назар ба зарурӣ камтар кислотаи фолий истеъмол мекунанд. Эҳтиёҷоти калонсолон - 400 mcg дар як рӯз.
Истеъмоли витаминҳо бояд бо таъхири рушди ҷинсии духтарон ва инчунин барои занон ҳангоми климакс зиёд карда шавад.
Кислотаи шарбати меъда пас аз чил сол коҳиш меёбад, ки муқовимати баданро ба паразитҳо, моддаҳои заҳролуд коҳиш медиҳад. Истифодаи кислотаи фолий барои рафъи ин мушкилот кӯмак мекунад, дар ин синн шумо бояд истеъмоли сабзавоти сабзро зиёд кунед.
Дар вояи хурд кислотаи фолий метавонад дар рӯда синтез карда шавад, аммо бояд ба микрофлораи муқаррарӣ гузарад, аз ин рӯ қисми асосии он бояд аз хӯрок иборат бошад.
Манбаъҳои асосии кислотаи фолий инҳоянд хӯриш сабзавот сабз.
Рӯйхати маҳсулотҳо васеъанд, аммо консентратсияи максималии кислотаи фолий дар гӯшти гов, ҷигар, моҳӣ (туна, лосос), тухм, панир.
Арзиш барои рӯй ва мӯй
Витаминҳои B як ҷузъи ҷудонашавандаи зебоии пӯст ва мӯй мебошанд. Бо норасоии ин витаминҳо, хусусан кислотаи фолий, кундзеін, афзоиши суст ва талафоти мӯй мушоҳида кардан мумкин аст.
Витамини B9 ба афзоиш ва мустаҳкамкунии мӯй нигаронида шудааст, аз ин рӯ, фаромӯш накунед, ки дохил кардани маҳсулоти дорои таркиби онро ба парҳези худ фаромӯш накунед.
Барои афзоиши мӯй
Барои ҳалли мушкили афзоиши мӯй кислотаи фолий нақши муҳим дорад.
Онро аз маҳсулот гирифтан на ҳама вақт имконпазир аст, бинобар ин ба маҷмӯаҳои витаминие муроҷиат кардан лозим аст.
Дар давоми як моҳ бо хӯрокхӯрӣ, 2 бор дар як рӯз се маротиба 2 мг қабул кунед. Беҳтараш B9 -ро дар шакли софи он истифода набаред, балки онро бо витамини B12 ва C илова кунед.
Бо талафи мӯй
Кислотаи фолий барои ҳалли мушкили талафоти мӯй васеъ истифода мешавад. Барои ноил шудан ба натиҷа, 3 мг дору дар як рӯз се маротиба лозим аст, давомнокии он ду ҳафта аст.
Курси оянда дар даҳ рӯз оғоз меёбад. Чунин терапия метавонад талафоти мӯйро боздорад ва фолликулаҳои мӯйро мустаҳкам кунад.
Ҳангоми табобат хӯрокҳое, ки дар витамини B9 зиёданд, масалан хӯриш сабз, панир, косибӣ, гӯшти гов иловаи олӣ ба мӯи солим хоҳад буд.
Кислотаи фолий ба пӯст дар сатҳи ҳуҷайра таъсир мерасонад, бинобар ин ин яке аз унсурҳои асосии нигоҳ доштани саломатии он мебошад. Амали пӯст:
- Маводи зарароварро аз пӯст тоза мекунад
- Равандҳои мубодилаи моддаҳоро мӯътадил мекунад
- Пӯстро аз таъсири беруна, аз ҷумла радиатсияи ултрабунафш муҳофизат мекунад
- Ғадудҳои sebaceous-ро танзим мекунад, ба сифати антисептик баромад мекунад
- Рушд ва тақсимоти ҳуҷайраҳоро назорат мекунад
Бо шарофати ин хосиятҳо, кислотаи фолий ба тоза кардани ҷисми токсинҳо мусоидат мекунад, моддаҳои муфид беҳтар ҷаббида мешаванд, пӯст намуди тоза мегирад.
B9-и мувофиқ дар мубориза бар зидди он кӯмак мекунад узвҳои хуб, хушкӣ ва sagging пӯст. Бо назорат ба афзоиш ва тақсимоти ҳуҷайраҳо, кислотаи фолий барои дароз кардани ҷавонии пӯст кӯмак мекунад.
Барои табобати акне ва коҳиш додани пӯсти равған шумо наметавонед бе витамини B9 кор кунед. Назорати кори ғадудҳои sebaceous, барои паст кардани илтиҳоб кӯмак мекунад, пӯст камтар дурахшон мешавад ва намуди зоҳириро бармегардонад.
Барои сохтани қабати болоии пӯст кислотаи фолий лозим аст, ки нарасидани он хатари сӯхтани офтобро афзоиш медиҳад.
Ва барои рӯякии солим, бе ин витамин кор кардан мушкил аст, зеро беҳтар шудани гардиши хун, пӯст ҳамвор мешавад ва ба ранги солим мерасад.
Ниқобҳои мӯй
Барои минбаъд нигоҳ доштани мӯи солим, ниқобҳои кислотаи фолийро истифода бурдан мумкин аст. Шумо метавонед чунин ниқобҳоро дар хона бо истифодаи маҳсулоти мавҷудбуда, ки ин витамин доранд, тайёр кунед.
Маскаи авокадо
Сохтори мӯйро такмил медиҳад, онҳоро ҳамвор ва идоракунанда месозад. Барои пухтупаз ба шумо лозим аст:
- Авокадо
- 1 тухм
- 2 tbsp. tablespoons равғани зайтун.
Авокадоро пӯст кунед, бо компонентҳои дигар омехта кунед ва ба пайдарҳамии якхелагӣ оваред. Массаи натиҷаро ба мӯй андозед.
Барои таъсири беҳтар, мӯи худро бо дастмоле печонед. Мӯҳлати экспозиция 25-30 дақиқа аст, сипас аз ниқоб тоза кунед ва мӯи худро бо шампун барои намуди мӯи худ бишӯед.
Маска барои рушди мӯи зайтун
Барои ин дорухат ба шумо витамин дар шакли моеъ лозим аст, ки онро дар ҳама гуна дорухонаҳо харидан мумкин аст. Ду ватани равғани зайтунро дар ванна об гарм кунед, аз як ампула чанд қатра витамини моеъ илова кунед.
Ниқобро ба решаҳо андозед ва ним соат гузоред, бо шампун шуед. Равғани зайтунро бо ҳама гуна равғани асосӣ иваз кардан мумкин аст, масалан, кастор, шафтолу, бодом.
Таъсироти иловагӣ ва ғайри қобили қабул
Гирифтани кислотаи фолий метавонад ба оқибатҳои номатлуб оварда расонад, масалан дилбењузурї, талх дар даҳон, варам кардан. Ин зуҳурот табиати оммавӣ надоранд, вале бо таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба маводи мухаддир алоқаманд мебошанд.
Бо сабаби хусусияти кислотаи фолий, ки дар об об шавад, хатари аз меъёр зиёд вуҷуд дорад, организм барзиёдии онро бо пешоб хориҷ мекунад. Аммо истеъмоли аз меъёр зиёди одамоне, ки мубталои бемориҳои гурда ва ҷигар мебошанд, метавонанд таъсир кунанд.
Мушкилот бо зиёдшавии кислотаи фолий дучор меоянд:
- Мардон хатари саратони простата доранд,
- Афзоиши вазни ҳомила дар давраи ҳомиладорӣ, хатари пайдоиши астма ва аллергия дар кӯдак,
- Ғазаб, бехобӣ, таҷовуз ва дигар тағирот дар рафтор.
Нисбат ба истифодаи кислотаи фолий ин таҳаммулпазирии инфиродӣ, аксуламали аллергӣ мебошад.
Хулоса
Аҳамияти кислотаи фолийро аз ҳад зиёд баҳо додан душвор аст. Ин барои шахс дар давраи рушди ҳомиладорӣ зарур аст.
Дар тӯли ҳаёт, он ҳамчун маводи сохтмон барои узвҳо, системаи асаб ва зебоии беруна хидмат мекунад.
Барои саҳм гузоштан ба саломатӣ дар солҳои минбаъда, шумо набояд истеъмоли кислотаи фолийро фаромӯш накунед ва дар парҳези худ хӯрокҳои аз ин витамин бойро дошта бошед.
Витаминҳои В барои саломатии мӯй
Норасоии витаминҳо ва минералҳо яке аз сабабҳои маъмули талафот мебошад. Дигаргуниҳо ба парҳези маҳсулоти дорои минералҳо ва унсурҳои зарурӣ, инчунин истеъмоли иловаҳои фаъоли биологӣ, зебоӣ ва ҷаззобияти зебои мӯйро барқарор мекунанд. Нақши муҳимтарин дар мустаҳкам намудани витаминҳои В ба ҳисоб меравад, ки бе ягон сабаб онҳо силоҳи муассир дар мубориза алопея ҳисобида мешаванд. Витамини B9 ҷои махсусро ишғол мекунад. Кислотаи фолий барои афзоиши мӯй талафоти мӯйро бозмедорад ва саломатии curlsро суст мекунад.
Чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки организм дар витамини B9 нарасидааст?
- Мӯйҳо лоғар ва мулоим мешаванд, шампунҳои мустаҳкам кӯмак намекунанд
- Нонҳо аксар вақт ҳатто пас аз даст кашидани лак лоғар мешаванд ва пӯст мекунанд
- Сарфи назар аз moisturizers пӯст хушк боқӣ мемонад
- Иммунитети заиф баданро аз шамолхӯрии тез муҳофизат карда наметавонад
- Хастагии зуд-зуд ва заифии умумӣ ба паст шудани кор оварда мерасонад
Витамини B9 саломатии умумиро беҳтар мекунад, иммунитетро тақвият медиҳад, қувват ва дурахшонро ба curls барқарор мекунад. Кислотаи фолий аз талафоти мӯй воситаи самаранок ва бехатарест, ки метавонад як қатор мушкилотро ҳал кунад. Ин хусусан барои занҳо ҳангоми ҳомиладорӣ, офтобпарастӣ ва одамоне, ки тарзи зиндагӣ доранд, муҳим аст. Духтурон ва косметологҳо тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз 200 микрограмм витамини В9 дар ҳоле, ки кӯдак интизор аст, меъёри шабонарӯзӣ метавонад ба 400 микрограмм зиёд карда шавад.
Кислотаи фолий бар зидди талафоти мӯй
Ин ҷавҳари аҷиб аввал аз спанак гирифта шудааст ва дар миёнаи асри 20 ба таври сунъӣ синтез шудааст. Имрӯз он дар табобати алопекия дар ҳама марҳилаҳо васеъ истифода бурда мешавад ва самаранокии баландтаринро дар ҳузури касалии генетикӣ ба ин беморӣ нишон медиҳад.
Кислотаи фолий афзоиш ва таҷдиди ҳуҷайраҳоро ҳавасманд мекунад, хатари халӯсӣ ва пайдоиши мӯи хокистари барвақтро коҳиш медиҳад. Агар шумо хоҳед, ки curlsро мустаҳкам кунед, ба онҳо қувват, саломатӣ диҳед ва суръатро афзоиш диҳед, кӯшиш кунед, ки хӯроки худро бойи B9 ба хӯроки худ дохил кунед. Инчунин истифодаи косметика, ки аз кислотаи фолий (ниқобҳои мӯй, хуноба ва тоникҳо) истифода мешаванд, мавҷуд аст.
Маҳсулоте, ки витамини B9 дорад
- Мева ва сабзавот: зардолу, харбуза, авокадо, бодиринг, лаблабу, сабзӣ, каду.
- Кабудӣ: parsley, наъно, баргҳои plantain, хамир, линден, Данделион.
- Мањсулоти чорво: ҷигар, моҳӣ, панир, панир, косибӣ, шир, асал.
- Инчунин, витамини дар ярмаи тарошида, лӯбиёгиҳо, чормағз, тухми офтобпараст, нони яклухт, хӯрок ва хамиртуруши пиво мавҷуд аст.
Бо мақсади пур кардани норасоии кислотаи фолий, тавсия медиҳем, ки шумо ин маҳсулотро ба парҳези худ дохил кунед. Агар шумо хоҳед, ки ба самаранокии баланд ноил шавед, шумо бояд як қатор нуктаҳои муҳимро ба ёд оред.
- Вақте ки маҳсулот пухта мешавад, кислотаи фолий қисман вайрон мешавад, аз ин рӯ мева ва сабзавот тару тоза истеъмол карда мешаванд.
- Алкогол витамини B9-ро нобуд мекунад, бинобар ин дар давоми он шумо бояд истеъмоли машруботи спиртиро рад кунед.
- Контрасептивҳои даҳонӣ, дардовар ва антиконвулянтҳо кислотаи фолийро кам мекунанд ва ниёзҳои баданро ба витаминҳо зиёд мекунанд.
Интихоби маҷмӯи витамини-минералӣ бо кислотаи фолий
Истифода бурдани кислотаи фолий барои мӯй дар шаклҳои гуногун имконпазир аст. Агар дар мавсими гармо сабзавот ва меваҳои тару тоза ба қадри кофӣ бошад, пас дар фасли зимистон беҳтараш витаминҳо дар лавҳаҳо ва ампулаҳо дода шаванд. Максималии курсҳои якҳафтаинаӣ 3 моҳ аст, ки пас аз он танаффус лозим аст. Нақшаҳои гуногун мавҷуданд, ки барои интихоби роҳи самарабахши табобат бо духтур маслиҳат кардан зарур аст.
Вобаста аз ҷинс, синну сол, тағироти гормоналӣ ва хусусиятҳои шахсии бадан, курсро тағир додан мумкин аст. Ҳангоми интихоби мустақили дору, ба назар гирифтани мутобиқат бо дигар ҷузъҳо муҳим аст. Ҳангоми гирифтани мӯи кислотаи фолий барои дастурҳо муҳим аст. Онро дар якҷоягӣ бо витаминҳои C ва B12 ҷаббида беҳтар аст. Интихоби комплекси дуруст, ки ҳама ҷузъҳои заруриро ба таносубҳои оптималӣ интихоб мекунад, муҳим аст.
Диққати махсус додан ба он аст, ки на ҳама витаминҳо дар як вақт метавонанд гирифта шаванд. Ҳамин тавр, комплексҳо самараи беҳтарин медиҳанд, ки дар он талаботи рӯзонаи организм барои микро ва макро элементҳо ба назар гирифта мешавад. Масалан, маҷмӯи витаминию минералии ALERANA ® бо формулаи дукарата рӯзона ва шабона, ки бо назардошти ритми табиии рушд таҳия шудааст, илова бар ин, мутобиқати ҳадди аксарро таъмин мекунад. Маҷмӯа тамоми витаминҳои В, инчунин магний, оҳан, кислотаи аскорбин, бета-каротин ва дигар ҷузъҳоро дар бар мегирад. Дар якҷоягӣ бо шампунҳо, бальзамҳо ва дигар воситаҳо барои пешгирӣ ва нигоҳубини хатти ALERANA ® тавсия дода мешавад.
Маскаҳо барои мустаҳкам кардани мӯй бо витамини B9
Бисёре аз меъ- барои сохтани ниқобҳои мӯй аз кислотаи фолий мавҷуданд, ки бисёр баррасиҳои мусбатро ба даст овардаанд. Шояд ташкили табобати хонагӣ дар асоси маҳсулоти дорои витамини B9.
Селлюлозаи як авокадо, 2 tablespoia равғани зайтун ва 1 зардии зардро дар як пошида маҷақ кунед. Омехтаи тайёрро ба решаҳо андозед, саратонро бо полиэтилен ва дастмоле бо даст гиред. Пас аз ним соат, бо оби гарм шустан.
Инчунин бо илова намудани як модда дар ампулҳо ниқобҳо тайёр кардан мумкин аст. Дар ин ҳолат, миқдори ками моеъ бо ҳама равғани растанӣ (кастор, офтобпараст, зайтун, шоҳбулут) омехта карда мешавад.
Равғани зайтунро дар ванна об пазед ва ба он якчанд қатра витамини моеъ илова кунед. Омезишро омехта кунед, ба решаҳо равед, пас аз 30 дақиқа даҳон кунед.
Марҳилаҳои афзоиши мӯй
Дар марҳилаи сеюм, фолликул фаъол нест, холӣ аст ва ҳуҷайраҳои поя ба афзоиши чӯбҳои нав мусоидат намекунанд. Чӣ қадаре, ки ин давра бошад, риштаҳо камтар камёб мешаванд.
Чӣ гуна мӯй?
Curls тобнок ва қавӣ на танҳо нишонаи саломатӣ, балки унсури зебои намуди зоҳирӣ мебошанд. Яти аз протеин ва минералҳо иборат аст. Агар онҳо суст ё заиф шаванд - ин метавонад нишонаи норасоӣ дар бадани мис ё руҳ бошад. Парҳез барои риштаҳои пурқувват ва зебо бояд сафедаҳо, кислотаҳои ғафси омега-3, витаминҳои A, D ва гурӯҳи B дошта бошад. Ин пайвастагиҳо дар ҳолати пойҳо ва гардиши хун ба мӯй қудрати сахт доранд. Ғизодиҳии мусбӣ калиди curls зебо ва қавӣ аст.
Нишондод барои истифода
Дору барои таъин мешавад:
- нозукии нохунҳо ва мӯй,
- талаф ва афзоиши сусти curls,
- пӯсти хушк ва тарқишҳои шифобахшандаи лабҳо,
- муҳоҷират ва дарди сар зуд-зуд,
- мушкилоти бо дандонҳо, милкҳо, нафаскашии бад,
- атеросклероз,
- бехобӣ ва депрессия
- пас аз курси дарозмуддати истифодаи контрасептивӣ.
Қабул барои афзоиши
- 2 мг дар як рӯз се бор бо хӯрок.
- Ба ҳар як доза капсулаи витамини Е ва лавҳаи Иодомарин илова кунед (доруҳоро бо капсулаи витамини B1 иваз кардан мумкин аст).
- Андешидани як моҳ.
Муҳим! Истифодаи витамини бояд на бештар аз се моҳ бе танаффус давом кунад. Агар лозим бошад, шумо метавонед курсро на пештар аз як моҳ оғоз кунед.
Гарчанде ки вояи аз меъёр зиёд имконнопазир аст, шумо набояд маводи мухаддирро сӯиистифода накунед ва беҳтар аст, ки ҳама гуна амалҳоро бо духтур ҳамоҳанг кунед.
Таъсири истифода
Азбаски кислотаи фолий витамини табиӣ аст, амали он ба тамоми бадан нигаронида шудааст. Оид ба самаранокии мубориза бо афзоиши мӯй, натиҷаҳои мусбӣ танҳо бо муносибати дуруст имконпазиранд.
Фаҳмидани он муҳим аст:
- ки барои ҳар як ҳолати алоҳида лозим аст
- Оё оё дар якҷоягӣ истеъмоли витамини B9,
- оё истифодаи шаклҳои истфода зарур аст ё барои истеъмоли маҳсулоти дуруст интихобшуда кифоя аст.
Бо ин саволҳо, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, ки ба шумо дар интихоби роҳи дурусти табобати мӯй кӯмак мекунад. Танҳо дар ин сурат, кислотаи фолий самарабахш амал мекунад ва риштаҳои гумшуда ва зичии гумшударо бармегардонад, решаҳоро мустаҳкам мекунад ва мӯйро тезтар меафзояд.
5 роҳи тасдиқшудаи суръат бахшидан ба афзоиши мӯй:
Видеои муфид
Дастурамал оид ба истифодаи кислотаи фолий.
Кислотаи фолий барои мӯй.
Кислотаи фолий ва таъсири он ба мӯй ва пӯст
Ин маҳсулот витамини гурӯҳи В мебошад. Номи он аз калимаи "folianum" гирифта шудааст, ки дар тарҷума "барг" аст.
Номи дигари он витамини B9 мебошад. Он ҷавҳари равшани зард аст, ки дар об гудохта мешавад ва бо гармӣ ва нури равшан нобуд карда мешавад.
Ин моддаҳоро ҳангоми пухтупаз ба осонӣ шикастан мумкин аст. Илова бар ин, чӣ қадаре ки онро нигоҳдорӣ кунанд, ба ҷабби онҳо душвортар мегардад, зеро он ба оксидшавӣ халалдор аст.
Кислотаи фолий барои тавлиди дурусти ҳуҷайраҳои сурх дар мағзи устухон ва фаъолияти ҳуҷайраҳои асаб зарур аст. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба ин витамин тақрибан 400 мкг мебошад.
Норасоии вай метавонад ба камхунӣ ва нуқси асаби ҳомила оварда расонад, аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки инро занони ҳомиладор гиранд. Ғайр аз ин, таъсири модда ба тақсимот ва афзоиши ҳуҷайраҳои дигар, аз ҷумла эпителиалӣ, узвҳои меъда, рӯдаи даҳонӣ, узвҳои пешоб ва нафаскашӣ, инчунин ба пӯст тасдиқ карда шуд.
Барои афзоиши мӯй кислотаи фолий лозим аст
Нақши маҳсулот дар раванди парвариши curls дақиқ муайян карда нашудааст, вале ба таври васеъ
ба таври васеъ боварӣ дорад, ки он суръати афзоиши онҳоро афзоиш медиҳад. Он тақсимоти ҳуҷайраҳои зинда дар матритсаи лампаро ташвиқ мекунад, ки ба ҷараёни дубора кислотаи нуклӣ ва камолоти ядроҳои ҳуҷайра таъсир мерасонад.
Дар зери таъсири модда, раванди муқаррарии ҳуҷайраҳои матритсаи фолликулаи мӯй ба даст меояд. Аз ин сабаб, витамини B9 ба доруҳо, инчунин косметикӣ барои мӯй ва пӯст илова карда мешавад.
Тадқиқотҳои клиникӣ, ки олимон гузаронидаанд, нишон доданд, ки норасоии кислотаи фолий равандҳои тақсимоти ҳуҷайраҳо ва равандҳои афзоиши ҳуҷайраҳоро ба таври ҷиддӣ халалдор мекунад ва дар натиҷа боиси вайрон шудани тарҳи асоҳо мегардад ва ҳассосияти онҳоро ба омилҳои номутаносиб афзоиш медиҳад.
Вақте ки онҳо одатан комил ба воя мерасанд, халалдоршавӣ ё суст шудани афзоиши curls дар марҳила ба амал меояд (дар марҳилаи аввал, анаген).
Ҳамин тавр, кислотаи фолий барои мӯй на барои суръатбахшии афзоиш, балки барои ташаккули мусбати онҳо зарур аст. Дар зери таъсири маҳсулот, риштаҳо зуд суръат намегиранд, онҳо мувофиқи меъёр ва нишондодҳои қабулшуда бо суръати табиӣ ба воя мерасанд.
Гирифтани витамини B9 суръати афзоиши curlsро дар одаме, ки афзоиши онҳо ба таври муқаррарӣ рух медиҳад, тағир намедиҳад, балки танҳо дар сурати коҳиш ёфтани суръат ба онҳо кӯмак мекунад.
Ғайр аз он, шумо набояд интизор шавед, ки истеъмоли моддаҳо дар сурати аз даст додани мӯй пас аз таваллуд, дар натиҷаи тартиботи вобаста ба химиотерапия ё алопецияи андрогенӣ самаранок хоҳад буд. Дар ин ҳолатҳо, ҳатто истифодаи вояи зиёди витамини B9 бесамар хоҳад буд. Бартарии истеъмоли кислотаи фолий аз ҷониби одамоне, ки гиповитаминоз доранд, ҳамчун сабаби талафоти мӯй қадр карда мешавад.
Истеъмоли кислотаи фолийро чӣ тавр зиёд кардан мумкин аст
Шумо метавонед миқдори зиёди моддаҳоро дар парҳези худ тавассути хӯрдани хӯрокҳо ба монанди меваҳои ситрусӣ ва афшураҳо, сабзавоти баргӣ, лӯбиёи хушк ва сабзавоти торик сабз гиред. Ғайр аз витамини B9 макарон, биринҷ, ғалладона, нон, орд ва маҳсулоти дигар аз гурӯҳи ғалладонагӣ мебошанд.
Агар шумо бо ягон сабаб шумо миқдори зарурии ин кислотаро дар парҳезатон истеъмол накунед, духтуратон метавонад онро ҳамчун дору тавсия диҳад.
Пеш аз гирифтани кислотаи фолий барои афзоиши мӯй, бо духтур маслиҳат кунед. Агар шумо вояи зиёди маводи мухаддирро беназорат истифода баред, метавонад оқибатҳои тарафайн ба монанди хафа шудани меъда, бехобӣ, тазқирот ва аксуламалҳои гуногуни пӯст, ки метавонанд пӯсти хушкро дар бар гиранд, пайдо шаванд.
Пеш аз гирифтани иловаҳои ғизоӣ, шумо бояд ҳамеша онҳоро бо духтуратон муҳокима кунед.
Агар шумо усулҳои табии афзоиши истеъмоли моддаҳоро ҷӯед, ин маҳсулотро санҷед:
- parsley ва спанак,
- шӯрбо барои наҳорӣ,
- сарсабил
- лӯбиёгиҳо, лӯбиё, лӯбиё, нахуд,
- карам - брокколи, нумерги Брюссель, гулкарам,
- ангури гандум
- С.
- ҷигар
- зардии тухм
- биринҷ қаҳваранг
- Помидор
- лаблабу
- чормащз
- шалғам
- афлесун, банан, малина,
- авокадо.
Чунин ақида мавҷуд аст, ки пӯсти намак метавонад суръатро афзоиш диҳад ва инчунин ғизодиҳии сарро беҳтар кунад.
Дар натиҷаи ин тартиб, пӯст ва чӯбҳои решавӣ аз май, шампунҳои шусташаванда ё кафк, лак ва дигар косметика тоза карда мешаванд. Баъдтар гардиши хун ва ғизодиҳии ҳуҷайра дар пӯст такмил меёбанд, ки тарҳрезии чӯбҳоро беҳтар мекунад. Чунин пӯстро хеле содда кунед, ба шумо лозим аст, ки дар қисмҳои баробар намак ва об омехта кунед ва онро бо ҳаракатҳои нарм дар пӯст массаж кунед. Ниқоб бояд пас аз 3-5 дақиқа шуста шавад.
Маскаҳои дорои кислотаи фолий барои аз даст додани мӯй
Барои поймол кардани curls шумо бояд ба таври комил ғизо диҳед, аммо шумо инчунин метавонед онҳоро ба пой дароред, нигоҳубинро бо ниқобҳои шадиди серғизо дар хона, ки на танҳо тарроҳии чӯбҳоро такмил диҳад, балки решаҳои онҳоро мустаҳкам кунад. Бо мақсади мустаҳкам кардани мӯй ва пешгирӣ кардани талафоти аз ҳад зиёди онҳо, ниқобҳои серғизои хонаро ба кор бурдан лозим аст. Дорухатҳои самаранок барои ин, ки дорои шумораи зиёди кислотаи фолий мебошанд, дар ин нақши равғани кокос ва инчунин зардии тухм баҳои баланд мегиранд.
Маскаҳои витамини серғизо:
- 2 зардии тухм мурғ
- як spoonful кокос, кастор ва равғани бодом,
- 2 tablespoons асал
- 1 spoon шарбати лимӯ навҷамъовардашуда.
Ҳамаи компонентҳо бояд пеш аз истифода комил омехта карда шаванд.
Ниқобро дар curls тареву ба таври комил татбиқ кунед. Баъд аз ин, шумо бояд саратонро бо халтаи пластикӣ ва дастмоле печонед ва ниқобро дар давоми як соат нигоҳ доред, пас аз он мӯи худро комилан шуста кунед.
Ҳамин тариқ, барои саломатӣ ва зебоии мӯи худ, кислотаи фолийро бо роҳҳои гуногун метавон истифода бурд. Беҳтарин вариант ин зиёд кардани парҳези сабзавот, меваҳо ва дигар хӯрокҳои аз кислотаи фолий бой мебошад.
Ҳамзамон, шумо ҳеҷ гоҳ ба ин витамин ба бадан зиён нарасонед ва парҳези шуморо гуногун ва хеле мувофиқ созед.
Маскаҳо бо миқдори зиёди таркиби кислотаи фолий, инчунин интихоби хубест барои сер кардани мӯй.
Дарун гиред ё ҳамчун маска истифода баред?
Барои истифодаи кислотаи фолий тавсияҳои гуногун мавҷуданд. Баъзан шумо метавонед дар бораи зарурати истифодаи витаминҳо дар дохили худ бишнавед, ки самараи бештари онҳоро бо истифода аз он асоснок мекунад. Аммо аз ҷониби дигар, бояд дар назар дошт, ки дар сурати вайрон кардани ҷисми витаминҳо дар бемориҳои рӯдаи руда, ин усули татбиқ камтар афзалият хоҳад дошт.
Агар шумо хоҳед, ки ҳолати мӯи худро беҳтар кардан хоҳед, ба шампунҳое, ки истифода мекунед, диққати махсус бояд дод. Як нишонаи даҳшатнок - дар 97% бренди маъруфи шампунҳо моддаҳое мебошанд, ки бадани моро заҳролуд мекунанд. Ҷузъҳои асосие, ки тамоми нохушиҳоро дар нишонаҳо ба вуҷуд меоранд, ба монанди сулфати натрий лорил, сулфати натрий, сулфат кокос мебошанд. Ин моддаҳои кимиёвӣ сохтори curlsро нест мекунанд, мӯй осебпазир мегардад, чандирӣ ва қувватро гум мекунад, ранг пажмурда мешавад. Аммо бадтарин чизе ин аст, ки ин мок ба ҷигар, дил, шуш ворид мешавад, дар узвҳо ҷамъ мешавад ва метавонад боиси саратон шавад.Мо тавсия медиҳем, ки аз истифодаи маблағҳое, ки дар ин моддаҳо ҷойгиранд, даст кашед. Ба наздикӣ, коршиносони идораи рӯзноманигории мо таҳлили шампунҳои бе сулфат гузаронданд, ки дар он маблағҳо аз Mulsan Cosmetic ҷои аввалро гирифтанд. Ягона истеҳсолкунандаи косметикаи ҳама табиӣ. Ҳама маҳсулот таҳти назорати қатъии сифат ва сертификатсия истеҳсол карда мешавад. Мо тавсия медиҳем, ки ба дӯкони расмии онлайн mulsan.ru муроҷиат намоем. Агар шумо ба табиати косметикаи худ шубҳа дошта бошед, мӯҳлати истифодашударо санҷед, он набояд аз як сол нигоҳдорӣ шавад.
Аммо истифодаи витаминҳо дар сатҳи маҳаллӣ, гарчанде ки он биобастагӣ будани онҳоро паст мекунад (на ҳама вояи он ғарқ карда мешавад), аммо баъзеи онҳо то ҳол ба пӯст ворид мешаванд, яъне ин метавонад натиҷа диҳад, агар вайроншавии афзоиши мӯй дақиқ бо норасоии кислотаи фолий алоқаманд бошад ва на. бо баъзе сабабҳои дигар.
Мо гуфта наметавонем, ки ҳама гуна роҳҳои истифодаи витамини B9 афзал аст. Агар барои азхудкунӣ ва таъминоти витамини фолликулҳо ягон монеа вуҷуд надошта бошад, беҳтар аст, ки онҳоро дар дохили худ истифода баред, дар ҳолатҳои муқобил, истифодаи кислотаи фолий аз рӯи фолликул дар шакли ниқобҳо беҳтар аст.
Андешаи коршиносон
Шакке нест, ки витаминҳо барои саломатии шумо хубанд. Коэнзимҳо ҷузъи муҳими равандҳои дохили ҳуҷайра мебошанд ва норасоии онҳо ба пайдоиши аломатҳои хоси гиповитаминоз оварда мерасонад, ки яке аз онҳо метавонад талафоти мӯй, сустшавии онҳо, лоғар шудан, ақсои ҷудошуда ва ғайра бошад.
Аммо оё кислотаи фолий барои ҳалли мушкилоти мавҷуда дар амал кӯмак мекунад? Духтурон мегӯянд, ки самаранокии ин "дору", агар шумо инро гуфта метавонед, он қадар баланд нест.
Масъала дар он нест, ки кислотаи фолий «кор намекунад», аммо он аст, ки сабаби аслии мушкилоти мӯй на ҳамеша дар ҳолати нарасидани витамини B9 қарор дорад.
"Одамон боварӣ доранд, ки кислотаи фолий метавонад мӯйро мустаҳкам кунад ва афзоиши онро тезонад, витаминҳо сарфи назар аз ҳолати аввала ҳолати мӯйро беҳтар мекунанд ва кислотаи фолий ҳатто метавонад барои пешгирӣ истифода шавад. Воқеан, витаминҳо танҳо ҳамон вақт кӯмак карда метавонанд, ки мӯи онҳо бо ин ё он сабаб кофӣ набошад. Дар дигар ҳолатҳо, ба натиҷаи дилхоҳ ноил шудан имконнопазир аст, зеро витаминҳои дар об ҳалшаванда дар бадан ҷамъ намешаванд ва ба иловаи мусоидат ба равандҳои метаболикӣ (дар ҳолати муқаррарӣ), ”мегӯяд Трихолон Алекс Нейсил.
Амалия нишон медиҳад, ки кислотаи фолий дар шакли софи он ба қисмҳо кӯмак мекунад. Ин ба он вобаста аст, ки ҳатто агар норасоии витамин мушоҳида карда шавад, пас на танҳо витамини B9, балки витамини C, дигар витаминҳои B ё дигар кофермҳои муҳим, аз ҷумла микроэлементҳо низ мавҷуданд. Аз ин рӯ, дар амал, агар ба даст овардани натиҷа имконпазир бошад, он бештар аз маҷмӯи поливитаминҳо вобаста аст, на кислотаи фолий дар шакли холис.
Тарзи табобат
На истеъмоли витамини B9 дар шакли софи он ва на истифодаи маҷмӯаҳое, ки кислотаи фолийро дар бар мегиранд, барои мушкилоти мӯй панацея мебошанд. Роҳи дурусти ташхис, муайян кардани сабабҳои пайдоиши аломатҳои муайян ва баъдан интихоби усули оқилонаи табобат мебошад. Эҳтимол, витамини B9 дар табобат ҳузур дошта бошад, ё шояд шумо бе он кор карда метавонед.
Кислотаи фолий барои афзоиши мӯй
Нақши маҳсулот дар раванди парвариши curls дақиқ муайян карда нашудааст, аммо боварӣ дорад, ки он суръати афзоиши онҳоро афзоиш медиҳад. Он тақсимоти ҳуҷайраҳои зинда дар матритсаи лампаро ташвиқ мекунад, ки ба ҷараёни дубора кислотаи нуклӣ ва камолоти ядроҳои ҳуҷайра таъсир мерасонад.
Таҳти таъсири модда, раванди муқаррарии ташаккули матритсаи матритсаи фолликулаи мӯй ба даст меояд. Аз ин сабаб, витамини B9 ба доруҳо, инчунин косметикӣ барои мӯй ва пӯст илова карда мешавад.
Ҳамин тавр, кислотаи фолий барои мӯй барои суръатбахшии афзоиш зарур нест, балки рушди дурусти онҳоро таъмин мекунад. Таҳти маҳсулот риштаҳо тезтар инкишоф намеёбанд, онҳо мувофиқи меъёр ва нишондодҳои қабулшуда бо суръати табиӣ ба воя мерасанд.
Гирифтани витамини B9 суръати афзоиши доғи инсонро тағйир намедиҳад, балки афзоиши онҳо дар ҳолати муқаррарӣ сурат мегирад.
Ғайр аз он, набояд интизор шавед, ки истеъмоли ин моддаҳо ҳангоми талафоти мӯй пас аз таваллуд дар натиҷаи амалиёте, ки бо химиятерапия ё алопецияи андрогенӣ алоқаманданд, муассир хоҳад буд. Дар ин ҳолатҳо, ҳатто истифодаи вояи зиёди витамини B9 бесамар хоҳад буд. Манфиатҳои гирифтани кислотаи фолий аз ҷониби одамоне қадр карда мешаванд, ки сабаби гум шудани мӯи онҳо гиповитаминоз мебошанд.
Маскаҳои аз даст додани кислотаи фолий
Барои кӯмак ба curls шумо бояд хуб хӯрок хӯред, аммо шумо инчунин метавонед ба онҳо дар зиёд кардани нигоҳубини худ бо ниқобҳои шадиди серғизо дар хона, ки на танҳо сохтори чӯбҳоро такмил диҳед, балки решаҳои онҳоро мустаҳкам намоед. Барои мустаҳкам кардани мӯй ва пешгирӣ кардани талафоти аз ҳад зиёди онҳо, ниқобҳои серғизои хонаро ба кор бурдан лозим аст. Дорухатҳои самаранок барои ин, ки дорои миқдори зиёди кислотаи фолий мебошанд, дар ин нақши равғани кокос ва инчунин зардии тухм баланд қадр карда мешаванд.
Маскаҳои витамини серғизо:
- 2 зардии тухм мурғ
- як spoonful кокос, кастор ва равғани бодом,
- 2 tablespoons асал
- 1 spoon шарбати лимӯ навҷамъовардашуда.
Ҳама компонентҳо пеш аз истифода бояд хуб омехта карда шаванд.
Ниқобро дар curls тар кунед беҳтар. Сипас, шумо бояд саратонро бо халтаи пластикӣ ва дастмоле печонед ва ниқобро як соат нигоҳ доред, пас мӯи худро хуб бишӯед.
Ҳамин тавр, кислотаи фолийро бо роҳҳои гуногун барои саломатӣ ва зебоии мӯи худ истифода бурдан мумкин аст. Беҳтарин вариант ин зиёд кардани сабзавот, меваҳо ва дигар маҳсулоти хӯрокае, ки дар кислотаи фолий дар парҳези шумо мавҷуданд.
Дар ин ҳолат, шумо ҳеҷ гоҳ ба бадан бо вояи ин витамин зарар намерасонед ва парҳези шуморо гуногун ва хеле муфид месозад.
Кислотаи фолий барои занон пас аз 40 сол
Бо тағйироти вобаста ба синну сол дар бадани зан, витамини B9 нақш мебозад. Пас аз 40 сол таҷдиди гормоналӣ оғоз меёбад, ки бо тадриҷан тадриҷан вайрон шудани функсияи репродуктивӣ ва тағирёбии сатҳи гормонҳои бадан алоқаманд аст. Кислотаи фолий ба 40 солагӣ пас аз 40 солагӣ ба занҳо кӯмак мекунад, ки нишонаҳои наздикшавии менопаузаро сабук кунанд, пӯсти ҷавонро нигоҳ доранд ва аз даст додани мӯй пешгирӣ кунанд. Дар ин давра, витамини B9 фаъолияти системаи дилу раг ва асабро ба эътидол меорад.
Кислотаи фолий барои саломатии занҳо пас аз 50 сол низ муҳим аст. Он барои кам кардани зуҳуроти манфии менопауза дар бадан, ҳам дар сатҳи ҷисмонӣ ва ҳам рӯҳӣ кӯмак мекунад. Барои занони калонсол, иштироки витамини B9 дар истеҳсоли ҳуҷайраҳои сурх, ки тамоми бофтаҳои баданро таъмин мекунанд, муҳим аст. Кислотаи фолий ба равандҳои ҳозима дар занони пас аз 50-сола таъсири мусбӣ мерасонад, ба азхудкунии муқаррарии ҳама моддаҳои ғизоӣ кӯмак мекунад. Дар навбати худ, норасоии кислотаи фолий дар занони калонсол метавонад бо душвориҳои азхуд кардани хӯроки протеин алоқаманд бошад.
Нархи кислотаи фолий дар дорухонаҳо
Харидани кислотаи фолий дар як дорухона душвор нест - ин дору бидуни дорухат паҳн карда мешавад ва ҳамеша дастрас аст. Ҳангоми интихоби дору бояд вояи як шакли муайяни озодкуниро ба назар гирад. Нархи кислотаи фолий ва тартиби истифодаи он аз ин вобаста аст.
Масалан, маҳсулоти машҳури "Кислотаи фолий 9 моҳ" аз 100 рубл барои як бастаи 30 ҳаб 400 400 мкг аст. Ин доруест, ки аксар вақт аз ҷониби духтурон тавсия дода мешавад: ин истфода ба талаботи ҳаррӯзаи тавсияшудаи зани ҳомиладор ба витамини B9 мувофиқат мекунад.
Доруи "кислотаи фолий" 1 мг (50 ҳаб) нархи 40 рубл барои як бастаро дорад. Дар хотир доштан муҳим аст, ки чунин истфода эҳтиёҷоти шабонарӯзии фолатро аз 2 маротиба зиёдтар мекунад.
Нархи кислотаи фолий дар Санкт-Петербург бо арзиши маблағ дар дорухонаҳои Маскав қиёс карда мешавад. Доруро бо нархи 110 рубл барои 30 ҳаб 0,4 мг харидан мумкин аст. Арзиши дору аз кишвар ва ширкати истеҳсолкунанда вобаста аст. Нархи кислотаи фолий дар ампулаҳо аз 140 рубл аст.
Доираи витамини B9-ро дар ҳолатҳои гуногун ба ёд оред:
- Барои пешгирии шароити патологӣ, калонсолон дар як рӯз 200 мкг (0.2 мг) витамини А –ро талаб мекунад, яъне тақрибан ним таблетка 0,4 мг.
- Ҳангоми банақшагирии ҳомиладорӣ ва давраи ҳомиладорӣ, вояи тавсияшаванда аз 400 мкг (0,4 мг) то 800 (0,8 мг) дар як рӯз аст.
- Дар табобати як қатор патологияҳо вояи аз 0,5 мг ва зиёдтар истифода мешавад, аммо ҳангоми ҳомиладорӣ истифодаи чунин миқдори фолийҳо тавсия дода намешавад.
