Мо духтарон, барои хушбахтӣ, ба мо чизи зиёд лозим нест: пӯсти комил, бадани комил ва албатта зебо, ҷорист, мӯи солим. Дар паи ҷустуҷӯи зебоии мӯи худ, мо асбобҳоеро меҷӯем, ки ба мо дар ин роҳи душвор кӯмак кунанд. Аммо бо баъзе сабабҳо мо маҳсулоти берунаи косметикӣ ё табобатиро ҷустуҷӯ мекунем, ки маблағи зиёдро ба онҳо сарф мекунанд ва фаромӯш мекунем, ки ҳиссаи шер дар саломатии мӯи мо аз ғизои дохилӣ вобаста аст. Чаро? Мӯйи мӯй як нахи мурда аст, яъне қисми мӯйе, ки мо мебинем ва саломатии мӯй аз решаҳои (фолликулаҳои) мӯй сар мешавад ва ғизо ба ин фолликулҳо бо хун меояд. Мо хӯрокҳои алоҳидаи хӯрокхӯриро мехӯрем, ки ба элементҳо тақсим мешаванд ва ба хун ворид мешаванд ва бо хун ҳамаи витаминҳо, микроэлементҳо ва дигар моддаҳо ба узвҳои ҳаётан муҳим, аз ҷумла мӯй, мерасанд, гарчанде ки онҳо ба мӯй дар ҷои охирин мерасанд, вақте ки дигарон. узвҳои бадан бо маводи ғизоӣ таъмин карда мешаванд. Аз ин рӯ, он мӯйест, ки аввалин шуда ба мушкилоти бадан вокуниш нишон медиҳад.
Пеш аз он ки шумо ба таъом додани бадан бо витаминҳо шурӯъ кунед, шумо бояд кори рӯдаи ҳозимаро тафтиш кунед. Азбаски дисбиоз, кислотаҳои баланд, кирмҳо, мушкилоти ҷигар ба азхудкунии витаминҳо ва минералҳо халал мерасонанд, бинобар ин аввал шумо бояд машварати гастроэнтерологро барои роҳандозии кори рӯдаи руда гузаронед ва пас шумо метавонед витамини терапияро оғоз кунед.
Беҳтар аст, ки норасоии витаминҳо ва минералҳоро бо ғизои мутавозин, аз ҷумла маҳсулоти мӯйҳои солим ва тавассути пайваст кардани омодагӣ ва витаминҳои мураккаби мӯй (пас аз машварат бо духтур) пур кунед.
Беҳтарин табобат барои афзоиши мӯй ва зебоӣ бештар хонед.
Муҳимтарин витаминҳо ва минералҳо барои мустаҳкам кардани мӯй
Оҳан Имрӯз норасоии оҳан яке аз сабабҳои асосии талафи мӯй дар занон ва дар тамоми ҷаҳон мебошад. Бо норасоии оҳан на танҳо талафоти шадиди мӯй ба амал меояд, аломатҳои аввал метавонанд хушкӣ, носозгорӣ ва коҳиши диаметри мӯй бошанд, яъне сифати худи мӯй дигар мешавад. Якчанд нишондиҳандаҳое мавҷуданд, ки мубодилаи оҳанро дар бадан нишон медиҳанд (гемоглобин, оҳан хуноба, ферритин, қобилияти пурра ё ниҳонии ҳосил кардани хуноба дар хун) ва танҳо пас аз натиҷаҳои онҳо шумо метавонед муайян намоед, ки оё шумо камхунии норасоии оҳанро доред. Ман мегӯям, ки онро муддати тӯлонӣ табобат кардан лозим аст, албатта зери назорати духтур бошед ва натиҷаҳо на ҳамеша рӯҳбаландкунандаанд.
Бо сабаби кислотаи аскорбин дар бадани инсон, оҳан хубтар ҷаббида мешавад.
Дар куҷо мегирад: гӯшти хук, ҷигари гов, писта, исфаноҷ, анор, наск, нахуд, ярмаи, ҷӯшон, ҷав, гандум. Инчунин хӯрокҳое мавҷуданд, ки ба азхудкунии оҳан халал мерасонанд (шир, чой, қаҳва, хӯроки аз калтсий бой).
Витаминҳои гурӯҳи Б. Витаминҳои ин гурӯҳ барои сохтор, тақвият ва афзоиши мӯй хеле муҳим мебошанд. Ҳар гуна маҷмӯи витамини барои мӯй дорои миқдори муайяни витаминҳои В, витаминҳои зеринро баррасӣ кунед:
Витамини B5 - Витамини асосӣ барои талафоти шадиди мӯй! Илова ба пешгирии аз даст додани мӯй, витамини B5 афзоиши ҳуҷайраҳои мӯй ва пӯстро ташвиқ мекунад ва фаъол мекунад, сохтори мӯйҳои вайроншударо баробар мекунад, намиро нигоҳ медорад ва норасоии онро пур мекунад, инчунин ҷасорат ва хушкии мӯй ва лампаҳоро коҳиш медиҳад.
Дар куҷо мавҷуд аст: хамиртуруши нонпазӣ, худафзо гандум, чормағз, нахуд, сабзавоти сабз, шир, моҳӣ, фундук, гӯшти гов ва гӯшти хук.
Витамини B7 (Биотин). Он мубодилаи сафеда ва равғанро танзим мекунад, ташаккули коллагенро, ки барои ҷавон кардани бадан зарур аст, таҳрик медиҳад. аломатҳои асосии норасоии биотин ин метавонад аз даст додани шадиди мӯй, кӯрпа ва хушкии мӯй, хушкӣ ва нутқ шудани сараш, хоболудӣ, гум шудани қувват, депрессия, камхунӣ. Гирифтани доруи биотин ба ҳолати мӯй таъсири хеле мусбат мерасонад.
Биотин ҳам барои аз даст додани мӯй ва ҳам барои хушкии зиёд ва мӯи шикоф муҳим аст.
Дар куҷо мавҷуд аст: лосос, баҳрӣ, шир, панир, зардии тухм, занбурўѓҳо, лӯбиёгиҳо, мурғ, чормағз, исфаноҷ, помидор, карам, сабзӣ, банан, бодом, чормағз.
Витамини B12. Дар якҷоягӣ бо витамини B6, талафоти мӯйро табобат мекунад ва балоғати фокусиро пешгирӣ мекунад, агар он бо ихтилоли гормоналӣ ё омилҳои генетикӣ алоқаманд набошад. Мӯйро тақвият медиҳад ва афзоиши мӯйҳои навро таҳрик медиҳад, лампаҳоро ғизо медиҳад ва зичии мӯйро бо чашм мебинад.
Ҳангоми камхунии норасоии оҳан (сабаби маъмултарини талафи мӯй), норасоии витамини B12-ро пур кардан хеле муҳим аст.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҷигар, баҳрӣ, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ.
Витамини B6 - барои ғизо додани мӯй ва пӯст лозим аст. Бо норасоии витамини А, хушкӣ ва нутқ шудани пӯсти сар инкишоф меёбад, инчунин хушкӣ пайдо мешавад. Мавҷудияти гормонҳо, равғанҳо ва сафедаҳо, ки барои мӯи солим дар бадани инсон заруранд, аз фаъолияти витамини B6 вобастаанд, илова бар он, дар захм мубодилаи пурраи молро нигоҳ медорад.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҷигар, маҳсулоти гӯштӣ, ғалладонагиҳо, чормағз, карам, тухм, шир.
Витамини B9 (кислотаи фолий) - вазифаи stimulator афзоиши ва мустаҳкам кардани мӯйро иҷро мекунад. Он ба тақсимоти ҳуҷайра дар тамоми бадан таъсири мусбӣ мерасонад ва ба афзоиши мӯй мусоидат мекунад.
Дар куҷо мавҷуд аст: наск, чормағз, нахуд сабз, тухми офтобпараст, ғалладона, лубиё, биринҷи қаҳваранг
Витамини C. Ин витаминиест, ки рагҳои хун, аз ҷумла сарро қувват мебахшад ва фолликулаҳои мӯйро бо моддаҳои ғизоӣ таъмин мекунад. Витамини С гардиши хуби хунро таъмин менамояд, системаи иммунии бадани моро мустаҳкам мекунад ва талафи мӯйро пешгирӣ мекунад.
Дар якҷоягӣ бо витамини E, витамини C ғизодиҳии сар ва фолликулаҳои мӯйро ҳифз ва мустаҳкам мекунад.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҳама меваҳои ситрусӣ, blackcurrant, хипи бардор, карам.
Л - систин - Ин микроэлементест, ки бевосита ба таҷдиди кератин машғул аст ва қисми он аст. Он як антиоксидант аст, мӯйро қувват мебахшад ва афзоиши рушдро таъмин менамояд, витамини гурӯҳи B-ро тақвият медиҳад. Барои гум кардани мӯй, интихоби комплексҳои витамини барои мӯй хеле муҳим аст, бинед, ки ин унсури онҳо ҷузъи онҳост.
Рӯҳ сафедаи муҳимест дар талафоти мӯй. Норасоии бевоситаи руҳ боиси аз даст додани мӯй (алопеция) мегардад, дар ҳоле ки руҳ дар танзими ғадудҳои sebaceous пӯст ва афзоиши мӯи муқаррарӣ нақши муҳим дорад.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҷигар гӯшти гов, каду, тухми офтобпараст, асал, С., нони ғалладона, ҷӯшон.
Магний - Набудани ин унсури микроэлементҳо боиси талафоти шадиди мӯй мегардад. Магний дар мубодилаи сафедаҳо, равғанҳо ва карбогидратҳо иштирок мекунад, энергия ҷамъ меорад, истеъмоли калтсий ва дигар моддаҳои ғизо дар баданро беҳтар мекунад. Бо норасоии магний, ба ғайр аз талафоти мӯй, инчунин метавонад хушкӣ, brittness, кундзеін ва бе марг мӯй низ пайдо шавад.
Витаминҳои B1, B6, C, D, E, фосфор, калсий (ҳангоми ба миқдори муносиб истеъмол кардани) ҷабби магнийро беҳтар мекунад. Магний нисфи ферментҳоро дар бадан фаъол мекунад. Он ба азхудкунии витаминҳои В ва калсий, мубодилаи витамини С, фосфор, калий ва натрий таъсир мерасонад.
Дар куҷо мавҷуд аст: сабзавоти баргӣ, чормағз, лӯбиёгиҳо, ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо, маҳсулоти лубиж, биринҷи қаҳваранг, авокадо, зардолуи хушк, оби сахт, хӯроки устухон, карбуза, моторӣ, Клубничка, банан, герб гандум, лимӯ, грейпфрут, себ, тухми кунҷит, тухми офтобпараст , моҳӣ ва маҳсулоти ширӣ.
Калсий Маводи сохтмонӣ барои мӯй аст. Калтсий инчунин барои аз байн рафтани талафоти мӯй муҳим аст. Витамини D барои азхудкунии калтсий кӯмак мекунад ва беҳтар аст, агар бегоҳ гирифта шавад.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҳама маҳсулоти ширӣ, спанак, лӯбиё, сабзавоти сабз, пиёз, моҳӣ, чормағз, себ, нок.
Витаминҳо барои мӯи хушк ва хушкида
Мӯйҳои хушк аксар вақт аз сабаби хушкшавии ниҳонӣ пайдо мешаванд. Набудани моеъ дар ҳуҷайраҳо ба он оварда мерасонад, ки мӯй чандириро гум мекунад ва ба осонӣ мешиканад. Тааҷҷубовар нест, ки табибон ҳар рӯз ҳадди аққал ду литр оби тоза тавсия медиҳанд. Гарчанде ки мӯи хушк аз набудани равғанҳои солим ранҷ мекашад.
Витамини А. Мӯйҳои ҷудошударо одатан бо ин витамин таъмин кардан лозим аст. Витамини А дар истеҳсоли сафедаҳои сохтмонӣ, ки як қисми мӯй ва бофтаҳои дигари мо мебошанд, иштирок мекунад. Он инчунин синтези фаъоли коллаген ва эластинро таҳрик медиҳад, мӯйро аз таъсири манфии омилҳои муҳити зист муҳофизат мекунад.
Бо витамини А шумо бояд хеле бодиққат бошед, зеро миқдори аз ҳад зиёди витамини А метавонад ба аз даст додани мӯй оварда расонад.
Дар куҷо мавҷуд аст: ҷигар, равған, панир, косибӣ, панир, тухм, сабзӣ, карам, blackcurrant, спанак, зардолу, қаламфури, бодиён, тарбуз, dogrose, parsley.
Витамини Е. Бе ин витамин мӯй мӯи суст, лоғар ва беҷил мемонад. Витамини Е барои рутубатдории мӯй, нигоҳдорӣ ва мулоимии он зарур аст. Витамини E инчунин метавонад боиси афзоиши сусти мӯи сар шавад.
Дар куҷо мавҷуд аст: Пеш аз ҳама, равғанҳои растанӣ: зайтун, офтобпараст, лингия, кунҷит, тухмии каду), ярмаи, шўлаи ҷигар, ҷигар, зардии тухм.
ВитаминиФ - Нақши асосии витамин ин ба зудӣ азхудкунии ҳама витаминҳои дигар аз тарафи бадани мо мебошад. Илова бар ин, витамини мӯйро дар ҳолати муқаррарӣ нигоҳ медорад ва ҳангоми аз даст додани он бармаҳал ва аз ҳад зиёд зиён расонидан, намуди пачакро пешгирӣ мекунад. Бидуни он, ягонагии филми липидиро, ки мӯи моро аз хушкӣ муҳофизат мекунад, нигоҳ доштан номумкин аст.
Норасоии витамнӣ, новобаста аз истифодаи косметика, хушкӣ ва пӯсти хушк, ақсои тақсимшудаи мӯй ва ҳолати номусоидро ҳамроҳӣ мекунад.
Дар куҷо мавҷуд аст: зағир ва офтобпараст, лӯбиё, чормағз (бахусус чормағз ва бодом) ва тухмиҳо, инчунин дар моҳӣ ва баҳрӣ.
Силикон Мӯйҳои каҷро пешгирӣ мекунад, онро бо моддаҳои ғизоӣ пур мекунад. Аз нобудшавии мӯй муҳофизат мекунад, синтези аминокислотаҳо, коллаген ва кератинро пешгирӣ мекунад, барои тағйирпазирӣ ва қавии мӯй масъул аст.
Селен дар «интиқол» -и маводҳои зарурӣ барои афзоиши мӯй ширкат мекунад. Норасоии микроэлементҳо ба сохтори мӯй таъсири бад мерасонад. Манбаи муҳимтарини селен ин занбурӯғ мебошад.
Коллаген - мӯйро қавӣ мегардонад, чандирӣ мебахшад ва медурахшад. Коллаген дар лавҳаҳо аз ҷониби организм хуб таҳаммул ва азхуд карда мешавад.
Витаминҳо барои саломатии мӯй
Ҳар як зан, табобатро оғоз мекунад, савол медиҳад: "Кадом моддаҳо барои бадан кофӣ нестанд?". Мутахассисон итминон доранд, ки мӯи нарм нарасидани витаминҳои зеринро ба вуҷуд меорад:
- А (ретинол) мӯйро абрешим ва тағйирпазир мекунад;
- E (токоферол) барои дурахшон ва рушди фаъол масъул аст,
- C (кислотаи аскорбинӣ) аз таъсири зараровари омилҳои манфӣ муҳофизат мекунад, инчунин таъсири зидди илтиҳобӣ дорад,
- B1 (тиамин) ғадудҳои sebaceous-ро ба танзим медарорад ва афзоишро суръат мебахшад,
- B2 (рибофлавин) мӯйро мустаҳкам мекунад, бо оксиген бой мегардонад ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро,
- B3 (кислотаи никотинӣ) босуръат тарӣ мекунад, рушдро суръат мебахшад, тақвият мебахшад ва медурахшад,
- B5 (пантенол) лампаҳоро ғизо медиҳад, талафоти зиёдеро самаранок мубориза мебарад, сохтори мӯйҳои вайроншударо барқарор мекунад, хушккуниро табобат мекунад,
- B6 (пиридоксин) дорои таъсири рутубатдор, барқароркунанда ва оромкунанда аст,
- B8 (Инозит) талафоти аз ҳад зиёдро бозмедорад ва пӯст ва мӯйро бо моддаҳои ғизоӣ бой мекунад;
- B12 (цианокобаламин) гардишро тақвият медиҳад, барқарор мекунад, гардиши хунро фаъол мекунад ва ба афзоиш ва қатъ гардидани талафот мусоидат мекунад,
- F аз хушкӣ, салиб, бераҳмӣ ва хашм муҳофизат мекунад.
Агар бадан баъзе аз витаминҳо аз рӯйхат нарасад, пас мӯй пеш аз ҳама ранҷ хоҳад кашид, маҳз:
Умуман, бе витаминҳо, curlsҳои зебо ва солим дидан мумкин нест. Аммо ин ҳукм нест! Барои оне, ки мӯи худро бо дурахши дурахшон, зичӣ, дарозӣ ва ҳаҷм ҷӯед, шумо бояд ба дорухона муроҷиат кунед ва "обистанкунандаро" барои сарвати занона ҷамъ кунед - curls.
Комплексҳои витамини
Пеш аз харидани ягон маҳсулоти муайян, шумо бояд трихолог ё дерматологро зиёрат намоед, то муоина муайян кунад, ки дар мӯй кадом витаминҳо намерасанд.
Аммо, агар бо ягон сабаб ба духтур муроҷиат кардан ғайриимкон бошад, шумо метавонед доруҳои зеринро истифода баред:
Бисёр витамини дигари витаминие мавҷуданд, ки бо мушкилоти нозук мубориза мебаранд, аз ин рӯ ҳар як зан метавонад доруеро пайдо кунад, ки ба мӯи худ ҷолиб бошад ва хонашин - барои ҳамён.
Тибби анъанавӣ
Истеъмоли витаминҳо бояд ҳангоми истифодаи ниқоб дар асоси компонентҳои табиӣ сурат гирад.
- Ниқоби равғанӣ бар зидди мӯи шикаста
Барои тайёр кардани табобати муассир, шумо бояд захира кунед:
- равғани кастор - 2 tbsp. л.,
- равғани мӯхушккунак - 2 tbsp. л.,
- равғани зайтун - 2 tbsp. л.,
- шампун - ½ tbsp. л
Ҳамаи компонентҳо бодиққат омехта карда мешаванд, саховатмандона ба решаҳо ғӯтонда мешаванд ва дар тӯли тамоми тӯлонӣ ба таври фаровон татбиқ карда мешаванд. Сараш бо филми часпанда ва шарбати гарм печонида шудааст. Пас аз 50-60 дақиқа омехта шуста мешавад.
Маска дорои хусусиятҳои барқарорсозӣ, серғизо, moisturizing ва муҳофизаткунанда мебошад. Восита ба фаромӯшхотирӣ кӯмак мекунад.
- Ниқоби хушбӯй бо хусумат мубориза мебарад
Барои тайёр кардани воситаи самаранок ба шумо лозим аст:
- панири косибӣ (беҳтараш хонагӣ) - 200 гр.,
- банан - 1 дона.
Банан бо ғайра ё кахвачушонак бурида мешавад, панири косибӣ илова карда мешавад, омма омехта карда мешавад ва ба мӯй мерезад ва ба дарозии мӯй бурда мешавад. Пас аз 15-20 дақиқа, gruel шуста мешавад.
Восита ба дурахшон, мулоимӣ, дилбастагӣ медиҳад, бераҳмӣ, салиб ва хушкиро сабук мекунад.
Барои тайёр кардани ниқоби солим, шумо бояд андешад:
- хамиртуруш - 1 tbsp. л.,
- decoction аз романс, календула ва wort Санкт Юҳанно - 1 tbsp. л.,
- зардии тухм - 1 дона,
- равғани мӯхушккунак - 1 tbsp. л.,
- равғани эфирии грейпфрут - 3-5 қатра.
Шўрбои омода карда мешавад: гиёҳҳои 1 tbsp ба ШМШ рехта мешаванд л., 1 tbsp рехт. об, контейнер ба оташдон гузошта, бо зарф фаро гирифта шудааст. Дар "potion" барои 10 дақиқа судак карда мешавад, хунук карда ва тавассути cheesecloth филтр карда мешавад. Хамиртуруш бо шўрбои фитотерапия омехта карда мешавад, тухм илова карда мешавад. Омехта қамчинкорӣ карда мешавад ва дар давоми 1 соат тазриқ мешавад. Сипас компонентҳои боқимонда муаррифӣ карда мешаванд. Композитсия ба тамоми дарозии мӯй истифода бурда мешавад, ба решаҳо тоза карда мешавад. Сарро бо халта ва шарф ё шарф ҷудо мекунанд. Пас аз 40 дақиқа, gruel бо шампун шуста мешавад.
Ин маска манбаи витаминҳо мебошад, ки дар пӯст ва мӯй намерасанд.
Табобатҳои табиӣ бо истифодаи мунтазам на танҳо аз хусумат, балки аз дигар мушкилотҳо: кундзеінӣ, салиб, афзоиши суст ва талафот наҷот меёбанд.
Ғизои баланд дар витамини эфирӣ
Барои он ки мӯй саломатӣ ва ҷолибиятро равшан кунад, шумо бояд парҳезро бо хӯрокҳои солим бой намоед. Ёрии калон дар мубориза бо бадбахтӣ:
- сабзавот - сабзӣ, помидор, карам, нахуд,
- меваҳо - шафтолу, зардолу, Клубничка, банан, нок, гелос,
- гӯшт - мурғ, мурғи марҷон, харгӯш, хап, мурғ,
- баҳри баҳрӣ - лосос, гом, гулмоҳӣ, қафас, гӯшти мурғ, мидс, гулпарварӣ,
- маҳсулоти ширӣ - кефир, панир, косибӣ, панир,
- кабудӣ - parsley, хӯриш, бодиён, гӯшмоҳӣ,
- тухм - мурғ, бедона,
- чормағз - бодом, чормащз, cashews, заминц,
- ғалладонагиҳо ва зироатҳо - лӯбиё, наск, ҷав, арзан, ҷуворимакка, биринҷ, гӯшти лӯбиё, ҷуворимакка,
- занбурўѓњо - chanterelles, бабочка, занбурўѓњо, занбурўѓњо, занбурўѓњо.
Ин маҳсулот анбори витаминҳои A, B, E, C, F мебошанд.
Илова бар ин, шумо бояд хӯрокҳои пухта, қаламфури, равғанӣ, шӯр ва дуддодашударо тарк кунед.
Ғизои дуруст, комплексҳои витаминӣ, ниқобҳои солим, ки дар таркиби табиӣ мавҷуданд, қобилияти ҷоду доранд: мӯй беш аз шинохтан табдил меёбад!
Чӣ тавр мӯйи шикамдаро бо витаминҳо табобат кардан мумкин аст
Дар зери таъсири омилҳои сершумор, ки решаҳоро суст мекунанд ва ақсои хушкро хушк мекунанд, мӯй метавонад бефоида гардад ва ҳамин тариқ норасоии витаминҳоро ба мӯи шикаста ёдрас кунад. Аксар вақт, барои табобати мӯй ва зеботар кардани он, ниқобҳои махсус ва малҳамҳои махсус истифода мешаванд, ки онҳо ба берун таъсири хуб медиҳанд.
Чаро ин маҳсулот бо занон ин қадар маъмул аст .. >>
Аммо тавре ки шумо медонед, танҳо аз дарун солим будан аз берун метавонад солим бошад ва ба даст овардани мӯи солим ғайриимкон аст, агар шумо тавозуни витаминҳоро дар бадан ба эътидол оварда натавонед. Кадом витаминҳо барои пойҳои мустаҳкам ва солим масъуланд ва риштаҳои бефарзандро табобат мекунанд? Дар ин категория витаминҳои гурӯҳи B, инчунин витамини C ва F ҳастанд, ки дар ҳақиқат риштаҳои шикаста ва беҷонро табобат мекунанд ва curlsро бо қувват ва дурахшии мӯи солим пур мекунанд. Витаминҳо на танҳо таъсири хуби табобатӣ ба мӯй доранд, балки барои дифференсиалҳои гуногуни беруна монеаи муҳофизатӣ эҷод мекунанд.
Маҳз аз ин рӯ тавсия дода мешавад, ки парҳези худро диверсификатсия кунед, то ки мӯй норасоии витаминҳоро ҳис накунад, аммо дар якҷоягӣ бо шампунҳо ва ниқобҳо мӯйҳоро эҷод кунед, ки шумо метавонед бо он фахр кунед. Мустаҳкам кардани организм бо витаминҳо аз манбаъҳои табиӣ беҳтар аст (онро дар мақолаи «Витаминҳо барои муолиҷаи мӯй» пайдо кардан мумкин аст), аммо на ҳама вақт имконпазир аст, то хӯрок хӯред, то норасоии моддаҳои ғизоӣ набошад, пас маҷмӯаҳои махсус барои барқарор кардани минералҳо ва витаминҳо, инчунин комплексҳое, ки маҳз он витаминҳо доранд, ки барои беҳтар кардани сохтори мӯй лозиманд.
Роҳҳои баҳор ва маводи ғизоӣ
Манбаи махсуси витаминҳои B1, B2 ва B3 маҳсулоти ғалладона, сабзавоти баргӣ, моҳӣ ва гӯшт, шир ва маҳсулоти дорои протеини шир мебошанд. Бо мақсади фаромӯш кардани мӯйҳои мӯй ва лаззат бурдани curls тобнок, фаромӯш накунед, ки ин маҳсулотҳои арзишмандро ба менюи худ дохил кунед, аммо агар шумо мизи худро хеле зиёд карда натавонед, шумо метавонед як капсулае дошта бошед, ки дар он тамоми витамини В дар таносуби комил барои саломатӣ ва зебоӣ бошад. .
Ҳалли комил барои барқарор кардани мӯи худ танҳо 96% хароҷот. Пешниҳоди маҳдуд .. >>
Аксар вақт витаминҳои В бо роҳи махсуси гармкунӣ нобуд карда мешаванд, зеро асосан сабзавот ва ғалладона, инчунин гӯшт ва моҳӣ бо истифодаи ҳарорати баланд ва дастгоҳҳои гармидиҳӣ пухта мешаванд. Барои роҳ надодан ба чунин лаҳзаҳо, шумо бояд асосан сабзавотро хом ё гӯшти пухта бихӯред ва гӯшт ё моҳӣ пазед ё бо ҳадди ақали намак ва филфили напазед.
Барои он ки мӯйҳои шуморо тезтар барқарор кунанд, шумо метавонед витаминҳоро дар капсулаҳои махсуси дорухона дар дорухона харидорӣ кунед, ки ба бальзамҳо ва шампунҳо илова кардан осон аст ва ҳар вақте, ки шустани сар ва мӯи саратон истифода мешавад.
Витаминҳо аз мӯи шикаста тезтар кӯмак мерасонанд, агар шумо онҳоро дар якҷоягӣ бо дигар витаминҳо қабул кунед, ки онҳо ба таври махсус ба афзоиши мӯй таъсир мерасонанд ва curlsро воқеан қавӣ мегардонанд (барои маълумоти иловагӣ ба мақолаи "Витамини зарурӣ барои мустаҳкам кардани мӯй" нигаред).
Таъсири мустақими B5, B6 ва B8 ба рафъи ҳама гуна зарар ба curls
Илова ба витаминҳои номбаршудаи В, витамини B5, B6 ва B8 ба саломатии риштаҳо таъсири махсус доранд. Ин витаминҳо ба системаи марказии асаб таъсири мукаммал дошта, асабҳо, стресс ва изтиробро аз байн мебаранд. Ғайр аз ин, ба ҳама маълум аст, ки ҳолати муқаррарии ақл калиди саломатии на танҳо узвҳои дохилӣ, балки мӯй низ мебошад, ки мисли оина камбудиҳо дар баданро инъикос мекунад ва норасоии ин ё он витаминро нишон медиҳад.
Анастасия Сидорова мӯи аҷибе дорад. Аммо, чанде нагузашта, як духтар бо мӯи сараш мубориза бурд.
Миқдори зиёди ин витаминҳоро дар ғалладонагиҳо, гӯштҳои лоғар, тухмиҳо ва чормағз, инчунин тухм ва маҳсулоти ширӣ пайдо кардан мумкин аст. Бо мақсади аз байн бурдани мӯи шикаста, шумо на танҳо витаминҳо менӯшед ё онҳоро дар хӯрокҳои тару тоза омода карда метавонед, балки инчунин як қатор маҳсулоти терапевтиро истифода баред, ки аллакай дорои чунин витаминҳо мебошанд. Инҳо асосан ниқобҳо ва кондитсионерҳо, инчунин равғанҳои серғизо мебошанд, ки мӯйро комилан барқарор мекунанд ("Муборизаи хушбӯй барои афзоиши мӯй").
Иловаҳо "лазиз" барои риштаҳо, ки ба саломатӣ медурахшанд
Равшан аст, ки барои нашъунамои мӯй ба онҳо «хок» -и солим, яъне мӯй лозим аст. Витаминҳо барои мӯи шикаста на танҳо сохтори вайроншудаи ҳар як мӯйро табобат мекунанд, балки ҳолати сарро низ хеле беҳтар мекунанд. Яъне, онҳо пӯст ва доғҳоро бартараф мекунанд, хушкӣ ва зиёд шудани равғанро бартараф мекунанд ва инчунин ба фаъолияти мўътадили каналҳои sebaceous таъсир мерасонанд ва ба ин васила ба мӯй имконият медиҳанд, ки солим ва мустаҳкам шаванд.
Витамини B9 ва B12 витаминҳои асосии зидди мӯй ва решаҳои каҷ мебошанд, аммо онҳо инчунин ақсои ҷудошуда ва ҳатто аз рӯи мӯй тарошандаро тарошида мекунанд, ки гӯё тарозу мекунанд. Чунин витаминҳо аксар вақт дар ниқобҳои мӯй, ки дар хона тайёр карда мешаванд, истифода бурда мешаванд (маълумоти бештарро дар мақолаи “Ниқобҳои халқӣ барои мустаҳкам намудани мӯй” пайдо кардан мумкин аст).
Барои ин, маҳсулоти дорои миқдори зиёди витамини В, инчунин консентратҳо ва равғанҳои ин витаминҳо ба ниқоб дар асоси маҳсулоти ширӣ ё дигар равғанҳои растанӣ илова карда мешаванд.
Ниқобҳо тофтаанд ва ба таври мӯъҷизавӣ мӯйро аз хушкӣ ва хушкӣ барқарор мекунад. Витаминҳои C ва F низ барои мӯи солим муҳиманд. Афшураҳои ситрусии тару тоза, яъне витамини С дар шакли софи он, инчунин бо заифии curls кӯмак мекунанд.
Ғайр аз он, ин маҳсулоти ороиши аҷиби табиӣ ("Маҳсулоти табиӣ барои мӯйҳои табиӣ"), инчунин роҳи каме сабук кардани мӯй ва илова кардани ҳамворӣ ва ҳаҷм аст.
Бо зиёд шудани нармшавии мӯй, Витамини F инчунин нишон дода шудааст, зеро он доғи сарро комилан аз байн мебарад ва себореяро табобат мекунад, ки аксар вақт сабаби пайдоиши носолими ришҳо ва мӯи хушк дар тамоми дарозии он мебошад. Шумо бояд ҳардуи ин витаминҳоро дар якҷоягӣ бо ғизои мувофиқ ва нигоҳубини мӯи хуб ва мерӯянд гиред.
Миқдори зиёди витамини F дар равғанҳои растанӣ ва тухмиҳо, инчунин дар авокадо ва чормағзҳо мавҷуд аст. Беҳтар аст, ки ҳар рӯз аз мӯи шикаста витаминҳо бинӯшед ё қоидае намоед, ки ҳар рӯз як қошуқи зағирро ба меъдаи холӣ бинӯшед, ин на танҳо ба шумо имконият медиҳад, ки бо мӯи шикам ифтихор кунед, балки ривоҷи шуморо беҳтар ва мушкилоти меъдаро сабук намоед. Ва шумо кадом маҷмӯаҳои минералӣ барои мӯи солим мегиред ё ин танҳо ғизои дурустест, ки калиди мӯи солим аст?
Салом духтарон! Ман кӯмак карда наметавонам, аммо фахр мекунам - ман тавонистам мӯи кӯтоҳ ва нозуки худро ба curls боҳашамат ва дароз табдил диҳам. Дар хона!
Ин тамдиди нест! Мӯи воқеии ман. Бе ороиши олӣ ва ҳиллаҳои дигар - ҳамон тавре ки! Таъсирбахш? Инак, ҳикояи ман. >>>
Афзоиши мӯйро чӣ тавр суръат бахшед ва аз лиҳози витаминҳо халос шавед
Витаминҳо барои ақсои тақсимшуда бояд бо ғизо ё иловаҳои махсуси ғизоӣ ворид карда шаванд. Ин ягона роҳи таъсир расонидан ба сохтори мӯй, беҳтар кардани ҳолати ҳуҷайраҳои пӯст ва ноил шудан ба бедории лампаҳои хоб (фолликулаҳои мӯй) мебошад. Охирин ба сигналҳои беруна хеле ҳассосанд, аз ин рӯ онҳо ногаҳон истеҳсоли мӯйҳои навро бас мекунанд. Дар натиҷа, мӯйҳои кӯҳна суст мешаванд, ҷудо мешаванд ва бо мурури замон меафтанд.
Агар фолликулаи мӯй дар ин ҳолат миқдори нокифояи витаминҳоро аз мӯи шикоф гирад, мӯйҳои нав пухта нашаванд, пас пас аз гум шудани пешгузашта, сараш муваққатан мӯй шуда метавонад. Албатта, чунин рушди рӯйдодҳо танҳо ҳангоми норасоии шадиди маводи ғизоӣ хос аст, вақте ки даҳҳо фолликулаҳо дар як қисми гӯш функсияҳои худро гум мекунанд. Аммо, инро пешгирӣ кардан мумкин аст, агар саривақт бо витаминҳо барои мӯйҳои мулоим мусаллаҳ карда шавад.
Витаминҳои асосӣ, ки ба онҳо ҳолати фолликулаҳои мӯй вобаста аст, ин А ва Е мебошанд. Онҳо на танҳо ба бартараф намудани ақсои ҷудошуда кӯмак мекунанд, ба фолликулаҳои мӯй ҳаёти нав медиҳанд. Ҳамин тавр, витамини А синтези сафедаи сохтории эластинро метезонад, ки ҳамворӣ ва чандирии мӯйро муайян мекунад. Барои мӯи лоғар, норасоии витамини А метавонад бо хушкӣ, ақсои пора ва тағири намуди зоҳирӣ ба як навъи пахол дучор ояд. Ин аз он вобаста аст, ки тарозуи мӯйро дар самтҳои гуногун мепӯшонанд. Ҳамин тавр, онҳо ба воридшавии хок, лой ва микроорганизмҳо ва инчунин зарари механикӣ бештар осебпазир мешаванд. Барои мӯи хушк ба ҷои шона истифода бурдани ҳатто як шона бо дандонҳои кӯтоҳ метавонад ба аз даст додани мӯй оварда расонад.
Ба туфайли витамини E, синтези ҷузъи дуввуми сохти curls, коллаген, ташвиқ карда мешавад. Он барои чандирии мӯй ҷавобгар аст ва барои бедор кардани фолликулҳои хуфта кӯмак мерасонад, то ин ки curls солим ва мустаҳкамтар шаванд.
Ин витаминҳои мӯй ба истеҳсоли ҷузъи сафедаи дигар - кератин мусоидат мекунанд, ки сохтори мӯйро (ҷингила ё рост) муайян мекунад. Эластин, коллаген ва кератин пешгирӣ ва буридани мӯйро пешгирӣ мекунанд.
Сирри moisturizing мӯй бо витаминҳо дар ампулаҳо
Барои мӯйҳои солим ва қавӣ, на танҳо ғизо муҳим аст, балки инчунин рутубати саривақтӣ, хусусан дар тобистон. Дар айни замон, парҳезгорон тавсия медиҳанд, ки витаминҳо дар капсулаҳо барои истифодаи дохилӣ ва аналогҳои онҳо дар ампула истифода нашаванд. Охирин дорои матоъҳои сабуктар мебошанд, бинобар ин онҳо ҳатто бо шампун шуста намешаванд.
Бо сабаби ин хусусият, витаминҳо дар ампулаҳо на танҳо ба ниқобҳои дастии дастӣ, балки ба шампунҳо ва кондитсионерҳо илова карда мешаванд. Агар curls бурида шуда бошанд, дар асоси онҳо decoctions махсус бо илова кардани гиёҳҳо (Данделион, ромашка, Неполит, хамир), баргҳои малина ва хипҳои бархоста омода карда мешаванд.
Шарҳи духтур. Дар тобистон, шумо бояд ҳалли витамини равғаниро истифода набаред, зеро онҳо мӯи шуморо вазнинтар мекунанд. Бо вуҷуди ин, аз равғанҳо пурра даст кашидан бамаврид нест, зеро онҳо curlsро аз таъсири радиатсияи ултрабунафш ва дигар омилҳои беруна муҳофизат мекунанд. Варианти беҳтарин витаминҳо дар ампулҳо мебошанд. Онҳо барои ҳам аз қувват маҳрумшуда, мӯи кундзеін ва ҳам майл ба равған мувофиқанд, аммо дар айни замон curls бурида мешаванд. Таносуби витаминҳо ва дигар ҷузъҳо дар маҳсулоти нигоҳубини мӯй вобаста аз мушкилоти мушаххас фарқ мекунанд. Масалан, бо хастагӣ ва талафот, хуб аст, ки витамини Е бо равғани мӯрчаро якҷоя кунед. Бо зиёд шудани фаъолнокии ғадудҳои sebaceous, як decoction аз романиҳо, баргҳои малина ва витаминҳои A ва C кор мекунанд.
Сирри нигоҳубини намудҳои гуногуни мӯй бо витаминҳо дар ампула:
- Ҳама витаминҳо бояд ба маҳсулоти нигоҳубини охирин илова карда шаванд. Хусусан, агар тибқи дорухат таркиби маҳсулот витаминҳои C ва E. дошта бошанд, дар зери таъсири оксиген, онҳо зуд хосиятҳои худро гум мекунанд. Бо худи ҳамин сабаб, ампулаи кушода бо витаминҳо бояд фавран дар ҳаҷми пурра истифода карда шавад. Агар шумо маҳсулотро муддате тарк кунед, аз он натиҷа ба даст намеояд.
- Барои curls ташриф овардан хуб аст, ки ниқобҳоро бо равғани растанӣ ва decoctions гиёҳҳо якҷоя кунед. Навъи аввал кӯмак мекунад, ки curls зиёдтар итоаткор бошанд, норасоии витаминҳоро пур кунад ва пӯсти мӯйро «ҳамвор» кунад. Дуюм, хушкшавии сарро пешгирӣ мекунад ва инчунин ҷингила кардани қисмҳоро дар тӯли тамоми дарозӣ.
- Агар сар зуд-зуд сурх шуда бошад ва нишонаҳои аввалини қайк пайдо шаванд, вақти он расидааст, ки ба шампун витамини Е дохил карда шавад.5 қатраҳои витамини он ба шиштан ва сурх шудан кофист. Шумо одатан мӯйҳои худро бо ин таркиб шуста метавонед. Агар мӯй дар тӯли тамоми дарозӣ (аз он ҷумла реша) хушк шавад, шумо метавонед шампунҳои серғизо омода кунед. Барои ин миқдори ҳар гуна равғани растанӣ (ҷуворимакка, зағир, кокос) ва таркиби 1 ампулаи витамини Е ба шампуни тайёркардашуда илова кунед (қошуқ) Мӯйро тар кунед ва 15 дақиқа нигоҳ доред, баъд бо шампун об бишӯед.
- Дар зимистон, мӯи заифро бо маска бар зардии тухм ва равғани зайтун (2 tablespoons) барқарор кардан мумкин аст. Ниқоб дар ним соат татбиқ карда мешавад, сипас бо шампуни нарм шуста мешавад. Барои таъсири равшантар, шумо метавонед curls бо decoction фитотерапия пас аз шампун шуед (ромашка, шалғам, мӯйсафед дар як қошуқ бо як литр оби ҷӯшон рехт ва дар ним соат дар термос истед). Агар мехостед, ба шўрбои чанд қатра витаминҳои А ва Е илова кардан мумкин аст.
Аммо витамини РР бо зиёд шудани мӯи хушк тавсия дода намешавад, зеро ки пӯст сар мешавад ба пӯст барояд. Чизи дигар ин аст, ки агар мӯй афтад ва зуд равған гардад.
Ғизои дуруст ҳамчун воситаи мубориза бо ақсои тақсим
Мо чӣ мехӯрем. Ҳангоми кор бо мӯи шикаста ин изҳорот хусусан дуруст аст. Барои беҳтар намудани ҳолати curls, на танҳо интихоби маҳсулоти дурусти нигоҳубин, балки инчунин аз нав дида баромадани парҳез низ муҳим аст. Он бояд дорои маҳсулоти дорои чунин витаминҳо бошад (дар ҷадвали зер тавсиф карда шудааст).
Витаминҳо барои мӯй заруранд
Ёрии хуб дар мубориза бо мӯи солим инҳоянд:
- Витамини А яке аз заруртаринҳост. Ретинол ба мӯи сар таъсири мусбӣ мерасонад: раванди илтиҳобро нест мекунад, мӯй рушди онро суръат мебахшад, хеле мулоим, чандир ва бештар абрешим мегардад, сохтори мӯйҳои вайроншуда барқарор карда мешавад, таркиби равғании онҳо кам мешавад. Он дар чунин маҳсулот мавҷуд аст: ҷигар, панир, косибӣ, тухм, равған, панир, каркарат, исфаноҷ, тарбуз, бодиён, филфили, сабзӣ, parsley, карам, зардолу, итмом, хокистар кӯҳ. Бо норасоии ин витамин, пӯст хушк мешавад, пайдоиши доғро ба вуҷуд меорад ва дар натиҷа талафоти мӯй ба амал меояд.
- Витаминҳои B унсурҳои назаррас дар мубориза бар зидди мӯи каҷ мебошанд. Онҳо ҷараёни метаболизии пуршиддатро дар бадани инсон ҳавасманд мекунанд, ҳуҷайраҳои пӯст оксигенро беҳтар азхуд мекунанд, масуният мустаҳкам мешавад ва сатҳи зарурии маводи моеъ нигоҳ дошта мешавад. Норасоии витаминҳои B1 ва B12 ба суст шудани мӯй мусоидат мекунад, аз ин рӯ онҳо ранҷида, кундзеін ва шикаста мешаванд. Бо норасоии витамини B6, талафоти мӯй рух медиҳад, пӯст хушк мешавад ва пӯсти қаймоқ пайдо мешавад. Витаминҳои B3 ва B5 мӯйро меларзанд ва аз даст додани пеш аз мӯҳлатро пешгирӣ мекунанд. B2 - кӯфтагӣ, хушкиро нест мекунад, решҳои равғаниро тоза мекунад. Ин витамин аз маҳсулоти ширӣ, маҳсулоти нон, гӯшт ва ҷигар бой аст.
- Витамини C - талафоти мӯйро бартараф мекунад, гардиши хун дар мерӯянд мўътадил мешавад, фолликулаҳои мӯй тақвият меёбанд, кори капиллярҳо беҳтар мешавад, ки тавассути он хун ба решаҳои мӯй ҷорӣ мешавад.
- Витамини E - инчунин барои мӯи шикананда лозим аст. Он мӯйро дар мӯй нигоҳ медорад, гардиши хунро беҳтар мекунад, ҳолати умумии иммунитетро мустаҳкам мекунад, хунро бо оксиген қонеъ мекунад, воридшавии радиатсияи ултрабунафш ва таъсири радикалҳои озодро пешгирӣ мекунад. Мӯй зебо ва тобиши табиӣ меорад.
- Витамини H - барои саломатӣ ва афзоиши мӯй муҳим аст. Аксар вақт дар табобати мӯи борик ва хушкида истифода мешавад. Дар ҳолати норасоии ин витамин, балла пайдо мешавад. Дорои чормаѓз, нахўд сабз, шўлаи хамиртуруши хамиртуруш.
Такмили мӯй
Мутаассифона, на ҳамеша риоя кардани ғизои комилан солим ва дуруст ва ҳамзамон норасоии унсурҳои муфид мавҷуд нест, дар ин сурат, маҷмӯаҳои махсуси интихобшуда барои пур кардани минералҳо ва витаминҳои зарурӣ ва инчунин омодагӣ ба он, ки витаминҳо илова карда мешаванд, ёрдамчиёни хуб мегарданд. мӯй.
Одатан, чунин комплексҳо таҳия карда мешаванд дар шакли малҳами терапевтӣ, шампунҳо ва хунобаҳо.
Маҷмӯи витаминҳо чист?
Якчанд чунин доруҳои дорусозиро дида мебароем:
- "Алифбо" доруи витаминиест, ки барои барқарорсозии умумии саломатӣ нигаронида шудааст. Он ба намуди зоҳирӣ ва сохтори мӯй таъсир мерасонад. Он витаминҳо ва минералҳоеро, ки аз ҷониби бадан то ҳадди имкон ғарқ мешаванд, дар бар мегирад. Дар лавҳаҳо истифода мешавад.
- "Комил" - барои беҳтар кардани функсияҳои пӯст кӯмак мекунад. Рушди мӯй суръат мегирад. Дору аз тарафи организм комилан ҷаббида мешавад ва бо витаминҳо ва минералҳо тофта шудааст. Хусусиятҳои истифода: дар вақти хӯрокхӯрӣ ё баъд аз хӯрокхӯрӣ як капсуларо қабул кунед, рӯза надоданро тавсия диҳед. Он бо миқдори зиёди об шуста мешавад - ҳадди аққал як шиша.
- "Ревалид" - бо маҷмӯи витаминҳо ва аминокислотаҳо тофта, суръатро афзоиш медиҳад ва саломатии мӯйро мустаҳкам мекунад. Он бо нархи дастрас фурӯхта мешавад, аммо ягон таъсири иловагиро ба бор намеорад. Микдори тавсияшуда як капсула дар як рӯз се маротиба аст. Курси қабул на камтар аз ду моҳ аст. Давомнокии оптималии курс тақрибан се моҳ аст. Чунин маҷмӯа барои суръат бахшидани афзоиш ва беҳтар сохтани намуди мӯй таъин карда мешавад.
- "Нутрикап" - аз даст додани мӯй пешгирӣ мекунад, мӯйро ғизо медиҳад ва афзоиши онҳоро суръат мебахшад. Он барои шаш моҳ гирифта мешавад, чизи асосӣ нест ва он пурра бо ғизои солим, ки аз ҷониби парҳезгор таҳия шудааст, иваз карда мешавад. Ба таркиб аминокислотаҳои метионин ва цистин дохил мешаванд. Ин дору аксар вақт бо витаминҳои муқаррарӣ барои занони ҳомила иваз карда мешавад.
- Комплекси Биотин бо витаминҳои В бой аст ва ҳамчун ҷараёни барқароршавӣ пас аз истифодаи доруҳо ҳангоми табобати бемориҳои пайдошуда истифода мешавад. Он пас аз бад шудани вазъи саломатии мӯй ҳангоми табобат бо гормонҳо ва антибиотикҳо наҷот меёбад.
- Капсулаҳои "Фитовал" - функсияҳои системаи решаи мӯйро барқарор мекунанд, ба афзоиш мусоидат мекунад, норасоии ҷузъҳои биологии фаъол дар бадан, онҳоро барқарор мекунад. Даври муолиҷа бо чунин асбоб тақрибан се моҳ аст. Компонентҳо: хамиртуруши тиббӣ, систин, рибофлавин, гидрохлорид, кислотаи фолий, биотин.
- “Merz Beauty” - мӯи осебдидаро барқарор мекунад. Дар таркибашон моддаҳо аз қабили систеин, метионин ва руҳ мавҷуданд. Онҳо, дар навбати худ, таъсири пуриқтидори барқароркунӣ доранд, мӯй ба таъсироти беруна тобовар мегардад ва ба сохтори мӯй барои бозгашт кӯмак мекунад.
- Хамиртуруши пиво ҳамчун омодагии универсалӣ барои тақвият, ғизо ва барқарорсозии мӯй истифода мешавад. Хамиртуруши фармасевтӣ - одатан бо калсий, сулфур, магний ва оҳан якҷоя карда мешаванд. "Эвикент", "Вита-Шарм", "Аурита" - ба ҳамон як рӯйхати доруҳои универсалӣ дохил карда шудаанд, онҳо мулоиманд ва онҳо метавонанд дар муддати тӯлонӣ истифода шаванд.
Хулоса
Ин намуди доруҳои дорухона на танҳо дар дохили он истифода мешаванд, онҳо метавонанд ба ниқобҳои гуногун ва маҳлулҳо барои реза, ба шампунҳои дӯстдоштаи худ илова карда шаванд.
Усулҳои маҷмӯӣ, дар ҳолати бад будани мӯй, аз ҳама самаранок ҳисобида мешаванд, бисёр духтурон ва косметологҳо аксар вақт истифодаи онҳоро қайд мекунанд.
Барои дастгирӣ ва нигоҳ доштани мӯи солим ба ҳама маҷмӯи витаминҳо лозим аст. Фаромӯш накунед, ки истеъмоли аз меъёр зиёд ва нодурусти ин доруҳо дигар ба шумо кӯмак намекунад, балки баръакс ба мӯи шумо зарар мерасонад.
