Нохунҳои тозаву озода бо маникюр истифода бурда, дар қалби зан тавозуни эҳсосотӣ мебахшанд. Агар нохунҳо ба пӯст сар кунанд, шикаста шаванд, пас ин маънои онро дорад, ки дар бадан калсий намерасад. Ба зан фавран бояд дар менюи худ панир, моҳӣ, шир ва панири косибӣ дохил карда шавад. Ба ҷои нони сафед ва лӯбиёҳо, ба нони ҷавдор гузаред. Ва гӯштро бо карам иваз кунед. Равғани зайтун инчунин ба зан кӯмак мекунад: шумо бояд нохунҳояшро дар як ҳафта ду маротиба молед. Ҳаммомҳои намак бо намаки баҳр низ ба нохунҳо кӯмак хоҳанд кард. Барои як литр об як қошуқи намакро пароканда кардан кофист ва дастҳои худро дар муддати бист дақиқа дастгирӣ кунед.
Шабона дастҳо бояд бо ҳама гуна қаймоқи серғизо молида шаванд. Ва албатта, корҳои дастиро бо дастпӯшҳо бояд анҷом дод.
Қадами дуюм, рӯй
Барои он ки пӯст мӯйҳои хуб ва ҳамвор ба назар расад, танҳо истифодаи кремҳои серғизои серғизо кифоя нест. Барои парҳези шумо, дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кардан лозим аст. Ҳама ихтилолҳои бадан фавран дар пӯст инъикос мешаванд. Диетологҳо тавсия медиҳанд, ки ба қадри имкон оби зиёд бинӯшанд. Бо нарасидани он, пӯст ба пӯст сар мекунад, ранги кундро ба даст меорад. Шумо бояд дуруст хӯрок хӯред, то тавозуни микрофлораи меъдаро вайрон накунед. Норасоӣ, дисбиоз ҳатман ба пӯсти рӯй таъсир мерасонад. Бо оби лӯлаӣ бишӯед. Онро бо оби ҷӯшон ё минерали тоза кардан лозим аст. Ё ҳатто танҳо як тозакунандаро истифода баред. Дар як рӯз ду маротиба бояд moisturizers истифода баред, то пӯст барои хушк шудан вақт надошта бошад. Дар ҳеҷ сурат, шумо набояд ба макон дар хоб равед. Макияж бо косметикаи мувофиқ барои пӯст тоза карда мешавад.
Қадами се, мӯй
Мӯи дароз, ғафс, мулоим тӯҳфаи волидон аст. Агар онҳо духтари худро бо мӯи зебо мукофотонида натавонистанд, пас зан бояд ба онҳо ғамхорӣ кунад. Мӯйҳои тақсимшуда ба ғизои махсус ниёз доранд. Онҳо ба кислотаҳои равғанӣ, ки дар сардин, лосос, тунец, равғани растанӣ ва чормағз пайдо мешаванд, кӯмак хоҳанд кард. Ақсои буридани мӯй бояд мунтазам бурида шуда, бо мӯйи мӯй ё равғани кастор молида шавад. Беҳтар аз он, ки дастгоҳи хушккунакро истифода набаред, ки мӯйро хушк мекунад.
Дандони чорум
Табассуми дӯстона ва ҳайратангез чеҳраро аз ороиш боз ҳам бадтар мекунад. Барои сохтани он қоидаҳои зеринро риоя кардан лозим аст:
1. Тамоку накашед ва камтар қаҳва нӯшед. Аз ҳар ду сирдори дандонҳо зард мешаванд. Барои кам кардани зарар аз сигор ё қаҳва, шумо метавонед даҳони худро бо маҳлули сода шуед.
2. бештар себ бихӯред. Онҳо сирҳои дандон ва мағзи сарро тоза мекунанд.
3. Табассуми зебо, он на танҳо дандони сафед, балки инчунин дандонҳои солим мебошад. Саломатии онҳо аз ҷониби афшураи оддии plantain дастгирӣ карда мешавад, ки он бояд милкҳоро мол кунад. Дањонро оддии саќичњо бо decoction of plantain низ кӯмак хоҳад кард.
Қадами Панҷ, нигоҳубини шом
Пеш аз хоб рафтан, пӯсти рӯйро тоза кардан лозим аст, косметика тоза карда шудааст, лосионҳои ороишӣ. Макияж бо ҳаракатҳои нарм, ба боло хориҷ карда мешавад. Барои тоза кардани лой аз болҳои бинӣ, сар ва гардан диққати махсус дода мешавад.
Ҷасадро бо қаймоқи махсус ё равған тоза кунед. Пӯстро кашед. Бо варамчаи пахтаи дар қаймоқ буда, бодиққат макияжро аз чашми пӯшида, аз пилки болоии боло то кашидан тоза кунед. Пилки подаро бо варақи пахта резед, онро аз пилки ба поён ҳаракат кунед.
Яхмос бо матои намӣ хориҷ карда мешавад ва каме ба пӯсти рӯи он фишор медиҳад.
Қадами шаш, рутубати пӯст
Пӯсти рӯиҳоро дар як рӯз се маротиба намнок кардан лозим аст. Намнокӣ шарти асосӣ барои нигоҳ доштани пӯсти ҷавон аст. Беҳтар аст, ки пӯстро бо эмулияи серғизо, қаймоқи ба осонӣ бирӯяд. Кремро ба пӯсти тарӣ тар намуда, майдони чашмро тарк кунед.
Бо риояи қоидаҳои пешниҳодшуда, зан ҳамеша ҷолиб, дилхоҳ ва ҷавон хоҳад буд.
Қадами аввал: навъи мӯйро муайян кунед
Сирри асосии мӯи хуб хуб дар саломатӣ ва косметикаи дуруст интихобшуда. Барои ин, шумо бояд бидонед, ки кадом намуди curls ба он тааллуқ доранд.
Мӯйҳои ҳамаи намудҳои гуногун, бифаҳмед, ки кадоме аз он доред, тамоми тартиби нигоҳубин ба он вобаста аст
- Мӯътадил. Пас аз чанд рӯз гиёҳ занед, маслиҳатҳо тақсим намешаванд. Чунин curls бо дурахши солим ва итоаткорӣ фарқ мекунанд.
- Хушк. Онҳо дар муддати тӯлонӣ тоза боқӣ мемонанд, аммо нӯги онҳо ба таври назаррас тақсим карда мешавад. Борик, лоғар, тобнок нест.
- Далер. Онҳо бояд зуд-зуд шуста шаванд, аммо дар маслиҳатҳо ҳеҷ мушкиле нест. Ҳангоми ороиш кардани чунин мӯй осон нест.
- Омехта. Дар 3-4 рӯз гиёҳхорӣ кунед, нӯгиҳо тақсим мешавад.
Акнун биёед кӯшиш намоем, ки мӯйро чӣ гуна шуста, хушк, шона, ғизо ва муҳофизат кунем.
Қадами дуюм: Чӣ қадар вақт мӯйи модар
Чунин ба назар мерасад, ки шустан кори оддӣ аст ва дар ин ҷо ҳеҷ гуна ҳиллае нест. Аммо ин тавр нест!
Дар ин бора нуқтаи назари гуногун вуҷуд дорад: баъзеҳо маслиҳат медиҳанд, ки ҳар рӯз мӯйҳояшонро шуста, дар ҳоле ки дигарон фикр мекунанд, ки дар як ҳафта як маротиба кофӣ аст.
Дар асл, ҳеҷ як дорухои универсалӣ вуҷуд надорад - басомади шустан инфиродӣ аст. Бо вуҷуди ин, беҳтар аст, ки ҳар рӯз ин корро накунед, хусусан барои соҳибони мӯйҳои равғанӣ, зеро ки ғадудҳо фарбеҳро боз ҳам зиёдтар мекунанд.
Барои итоат кардан мӯи худро чӣ тавр бояд шуст?
Интихоби боэътимоди шампунҳо, кондитсионер ё малҳам қадами аввалини мӯи хуб барои мӯйҳои абрешим мебошад.
Шампунҳо бояд ба навъи мӯи худ мувофиқ бошанд.
Шампунҳо вобаста ба намуди ҷингила фарқ мекунанд. Беҳтараш маҳсулоти бренди касбӣ, ки компонентҳои табииро дар бар мегиранд.
Кондитсионерҳо таъсири муҳофизатӣ доранд, шуста, намнок мекунанд ва аз шароити номусоиди обу ҳаво ҳимоят мекунанд.
Чӣ мӯйро меларзонад?
Balms гуногун рафтор мекунанд. Чунин намудҳои маҳсулоти нигоҳубин мавҷуданд:
- Лавандаҳо кондитсионер. Онҳо электрификатсияро коҳиш медиҳанд, ба зудӣ хушк шудани curls кӯмак мекунанд, вале онҳоро вазнинтар мекунанд, аз ин рӯ шумо набояд дар онҳо иштирок кунед.
- Лавандаҳо кондитсионер. Пасмондаҳои шампунро тоза кунед, curlsро мулоим ва тобнок кунед, мувозинати рН-ро барқарор кунед, агар ранг истифода шуда бошад, рангҳоро ислоҳ кунед.
- Либосҳои муқаррарӣ. Сатҳи мӯйро ҳамвор кунед, ғизо диҳед, лампаҳоро мустаҳкам кунед.
Мӯйҳои дароз, миёна ва кӯтоҳро чӣ тавр шуст, то солим шавад?
Шумо бояд мувофиқи қоидаҳо мӯи худро бишӯед.
Барои шустани мӯи онҳо барои онҳо хуб буд, шумо бояд ин қоидаҳоро риоя кунед:
- Якум, қатҳои хушкро ҳанӯз хушк кунед.
- Шампун танҳо ду маротиба ба curls хуб moisturized ва мерӯянд истифода бурда мешавад: аввал лой ва равған шуста мешавад, сипас ҷузъҳои нигоҳубин амал мекунанд.
- Беҳтараш оби тозашуда ё судакшуда истифода бурда шавад.
- Аз ҳад зиёд ё ҳарорати паст мӯйро вайрон мекунад, бинобар ин онро бо оби гарм шуста, хунук кунед.
- Кондитсионер ё кондитсионер набояд ба пӯст ва решаҳо татбиқ карда шавад - якчанд сантиметр қадам гузоред. Маҳсулот барои 2-5 дақиқа боқӣ монда, сипас бодиққат шуста мешавад.
- Барои даҳон, шумо метавонед оби acidified истифода баред. Барои ин, ба он шарбати лимӯ (барои блондҳо мувофиқ) ё сирко себ (барои брунеттаҳо) илова кунед.
Қадами сеюм: хушк ва шона
Пас аз шустани мӯй, мӯйро сусттар мезананд ва бо дастмоле пӯшонда, сипас ба таври табиӣ хушк мешаванд. Агар шумо барои ин вақт надошта бошед, шумо бояд мӯйсафед истифода баред. Пеш аз он, воситаҳои махсусе истифода мешаванд, ки ҳифзи гармиро таъмин мекунанд. Вақте ки curls пурра хушк мешаванд, онҳо метавонанд шона карда шаванд.
Мо якчанд нозукиҳои бештарро номбар мекунем:
- Шумо метавонед мӯи худро бо дастмол оро накунед - танҳо тар шавад.
- Коршиносон истифодаи шонаҳои чӯбӣ ё шохро бо донаҳои васеъ ва ғайримуқаррарӣ тавсия медиҳанд.
- Агар шумо мӯи худро бо мӯй хушк кунед, онро дар масофаи 8-10 см нигоҳ доред, ҷараёни ҳавои гармро баробар тақсим кунед.
- Мӯйро аз қаъри боло ба самт тақсим кардан лозим аст.
- Хеле зуд-зуд ва босуръат шона кардан ба ин намеарзад - он истеҳсоли майро бармеангезад.
Қадами чорум: Ороиши мӯй, ороиши мӯй, ранг кардани мӯи зебо
Барои зебо ва солим будан - беҳтар ба устод равед
Арзиши худро донистани зани хуб зоҳиршуда ҳеҷ гоҳ аз хизматрасониҳои салонҳои зебоӣ сарфи назар намекунад. Вақте ки шумо дар хона мӯи мӯй мекунед ё мӯи сар гиред, ба маслиҳатҳои зерин гӯш диҳед:
- Якчанд маҳсулоти ороиширо якбора якҷоя накунед - танҳо яке аз онҳоро истифода баред.
- Барои собит кардани дарозмуддат кафкҳо, гелҳо ва лакҳоро сӯиистифода накунед.
- Кӯшиш кунед, ки оҳанҳо ва камонҳоро камтар истифода баред, режими ҳароратро назорат кунед. Ва ба ҳеҷ ваҷҳ мӯи тарро тарроҳ накунед!
- Гӯшаи парчамӣ, ангурҳои қатъӣ ва ангур curlsро ғайримуқаррарӣ ва шикананда мегардонанд.
- Рангкунии зуд-зуд ва perming зараровар аст. Беҳтар аст аз хизматрасониҳои мутахассисе истифода баред, ки рангҳои баландсифатро тавсия диҳад, ки имкон медиҳад мӯи абрешими хуби сояи дилхоҳро ба даст оред.
- Соҳибони мӯйҳои кӯтоҳ бояд ба сартарошхона зуд-зуд муроҷиат кунанд - ҳар 2-4 ҳафта як маротиба. Мӯи дароз зуд-зуд камтар бурида мешавад. Ҳар чанд моҳ тавсия дода мешавад, ки маслиҳатҳоро тоза кунед.
- Мӯйҳои боадабона интихобшуда ба мӯйҳо намуди зебо медиҳанд ва соҳиби онҳоро оро медиҳанд.
Қадами панҷум: массажи чароғ
Массаж як қадами зарурист.
Барои беҳтар кардани гардиши хун, пурқувват кардани мӯй, суръат бахшидани онҳо, массажи сарро истифода мебаранд. Тартиби саҳар баъд аз бедор шудан ва ё шабона, инчунин ҳангоми шустушӯ анҷом дода мешавад.
Массажи оддӣ иборат аст аз:
- ангуштони худро аз пешона тела дода,
- дар ҳаракат даврзанӣ кардан,
- хушхӯю аз реша ғелида
- ларзишҳоро байни ангуштҳо ларзонда,
- сабукро бо сарангушти худ зер кунед.
Қадами шаш: Маскаҳои мӯй дар хона
Агар шумо хоҳед, ки хуб мӯдтар бошед ва соҳилҳои боҳашамат дошта бошед, ниқобҳоро фаромӯш накунед.
Даврияти тартибот аз ҳолати мӯй вобаста аст: дар як ҳафта 2-3 маротиба дар курсҳо, агар мушкилот вуҷуд дошта бошад ва дар як моҳ як маротиба барои пешгирӣ. Истифодаи ниқоб оддӣ аст: таркиб (харидашуда ё нав омодашуда) баъд аз шустушӯй татбиқ карда мешавад, пас шумо метавонед сари худро бо полиэтилен ва дастмоле печонед. Баъд аз ин, риштаҳо бодиққат шуста мешаванд.
Мӯи худро бо маслиҳати устод мустаҳкам кунед
Интихоби ниқобҳо бузурганд, аммо шумо метавонед онҳоро худатон пухта диҳед. Мазҳабҳои зиёде ҳастанд, бинобар ин дар ин ҷо танҳо чанд намуна оварда мешавад:
- Ниқоби серғизои зардии тухм ва асал (барои мӯи хушк). Он 1 зардии хом, 2 tbsp мегирад. л асал ва ҳамон миқдори равғани растанӣ. Таркибро дар тӯли тамоми дарозӣ тақсим кунед ва ба як соат равед.
- Маска аз гили кабуд ё сабз (барои мӯи равғанӣ). 2 tbsp. л гилро бо оби маъдании карбонат накарда ба мутобиқати сметана моеъ андозед. Маҳсулотро ба пӯст ва мӯй ҷӯед, ним соат тарк кунед.
- Маска тухм барои дурахшон. Тухмро каме латукӯб кунед, ба curls муроҷиат кунед ва 15 дақиқа тарк кунед. Барои баланд бардоштани таъсир, 1 tbsp илова кунед. л коняк.
- Маска хамиртуруши барои ҳаҷми. Ба 2 tbsp. л хамиртуруши хушк 1 tsp илова кунед. шакар ва чоряки пиёла шир рехт. Пас аз ним соат, як spoonful равғани зайтун илова кунед. Композицияро дар тӯли тамоми мӯй барои 40 дақиқа биронед.
- Ниқоби занҷабил барои суръат бахшидан ба рушд. Омезиши 2 tbsp. л занҷабили завҷааш ва як қошуқ равғани растанӣ дар давоми 40 дақиқа ба мӯй гиред.
- Маска аз сметана барои дандони хушк. 3 tbsp. л сметана барои пайвастшавӣ бо 1 tbsp. л равғани растанӣ, ба пӯст ва риштаҳо паҳн карда мешавад. Вақти экспозиция 45 дақиқа аст.
Барои соҳибони як намуди омехтаи мӯй шумо метавонед якбора якчанд маҳсулотро истифода баред, масалан, маска барои пӯст ва минтақаи решавӣ ва равған барои маслиҳатҳои хушк.
Чӣ гуна нигоҳубин кардани мӯй
Занон ҳамеша ба мӯй ва нохунҳо диққати махсус медиҳанд. Мазкрҳои зебоӣ, ки дар Ведаҳои қадим мавҷуданд, метавонанд ба зебоии муосир кӯмак расонанд. Бисёр одамон маскаҳои мӯйро, ки аз равғани мӯхушккунак, витаминҳои А ва Е сохта шудаанд, медонанд, аммо кам одамон медонанд, ки барои ин равған ягон равғанро гарм кардан беҳтар аст. Дар ҳолати гарм онҳо равандҳои афзоиши мӯйро фаъол мекунанд ва пӯстро беҳтар мекунанд.
Барои зуд ба мӯи хушк, хушадор ва электризатсияшуда як намуди хуб муомила кардан мумкин аст, онҳоро бо ҳалли маҳлули об бо шарбати лимӯ ё сирко сиркои себ пошидан мумкин аст.
Ва, албатта, обҳои гулдор аз маъмултарин маҳсулоти нигоҳубини мӯй дар Аюрвед ҳисобида мешаванд. Decoctions аз романс, розмарин, шалғам, наъно ва дарахти чой, садбарг ва лаванда ба решаҳои мӯй истифода бурда мешаванд ва шуста намешаванд.
Ин равиши ғизои сабук мӯйро аз гармӣ гарм мекунад, ғизо медиҳад, тақвият мебахшад ва ҳамвор мекунад.
Аммо шампунҳои саноатӣ метавонанд ба мӯй зарар расонанд. Ғайр аз маводи ғизоӣ, онҳо инчунин як пойгоҳи шустушӯи тозаро дар бар мегиранд, ки бо он интиқол додан мумкин аст.
Аюрведа гиёҳҳои орди шифобахшро барои шустани мӯи худ дар амал истифода мебаранд, ки онҳо танҳо бо мӯй пошиданд ва баъд бо шона тар мекунанд. Ин на танҳо мӯйро ғизо медиҳад, балки инчунин ба сарфа кардани вақт кӯмак мекунад, агар шумо барои шустани мӯи худ ба таври муқаррарӣ вақт надошта бошед. Асоси чунин шампунҳо орд ва хардалест, онҳо ба миқдори баробар омехта карда мешаванд.
Blondes барои тайёр кардани ҳалли гандум, ҷуворимакка, шўлаи крахмал ва крахмал ниёз доранд, брунеттҳо ордҳои ҷавдорро бо илова намудани дорчин ё какао истифода мебаранд - онҳо ранги мӯйро ҷолибтар мегардонанд. Ба ин омехта, гиёҳҳои оризро часпонед (худи ҳамон рангҳое, ки барои тайёр кардани обҳои гул ва decoctions истифода мешаванд) хоҳад кард.
Омехтаи натиҷа бо хасаки хока бояд ба мӯй дар масофаи аз панҷ то даҳ сантиметр аз реша пошида шавад, пас захмро каме сабук карда, маскаро аз се то панҷ дақиқа боқӣ гузоред ва пас бо шона бо дона зуд-зуд тар кунед.
Ҳамарӯза истифодаи чунин асбоб тавсия дода намешавад, аммо ҳангоми иваз кардани шампунҳои моеъ мӯйҳои шуморо идорашаванда, мулоим ва қавӣ мегардонад.
Чӣ гуна нигоҳубини пӯсти рӯй
Барои барқарор кардан ва нигоҳ доштани пӯсти ҷавон ба мағоза рафтан шарт нест. Манбаи хуби антиоксидантҳо, ки ҷавон мекунад ва тозагии пӯстро таъмин мекунад, ин равғанҳои табиӣ мебошанд. Паҳн кардани фундука ё фундука раванди пиршавиро суст мекунад ва пӯстро ғизо медиҳад ва равғанҳои бойи витамини E онро ҳамвор намуда, доғҳо, нишонаҳои дароз ва доғҳои синниро нест мекунанд. Маҳсулоти асал, равғани ши, кокос ё какао барои рутубат додани пӯсти дағалӣ ё илтиҳобӣ кӯмак мекунад.
Духтури аюрведӣ Падманабхан Коттал қайд мекунад: "Равғанҳо ё иқтибосҳои гиёҳӣ, ки ба пешонӣ мулоим рехта мешаванд, яке аз роҳҳои таъсирбахши сард кардани рӯи ва ором кардани мушакҳо мебошад, яъне хатари узвҳоро кам мекунад. Равғани кунҷид махсусан барои пӯст муфид аст, онро ҳамвор ва барқдор мегардонад. "
Тозагии бадан
Тоза кардани бадан яке аз амалиётҳои асосии Аюрведикӣ мебошад. Об, нӯшидан ва нӯшидан муҳим аст. Ҳамин тавр, барои тоза кардани рӯзи корӣ, экологияи бад, норасоии ғизо ва ҳатто фикрҳои бад, амалҳо ва оқибатҳои муошират бо «одамони сахт», субҳу шом баданро шуста кардан кофист.
Аввалан, пойҳо ба об ғӯтонда мешаванд, ва баъд дӯконҳо, аз болои сар пӯшида мешаванд ва танҳо баъд - ҳама чизи дигар. Ва саҳарӣ души сард муфидтар аст ва дар шом - ваннаи гарм.
Баъд аз ҳар хӯрок ғарқи хурд бояд карда шавад - дастҳо ва ҳатто пойҳоро бишӯед, дандонҳояшонро бишӯед ва шуед. Гумон меравад, ки ин истеъмоли ғизоро тоза намуда, ба беҳтар ҷаббида шавад.
Субҳон ва шом пас аз оббозӣ бо кубҳои ях ғарқҳоро пӯшед ва пӯсти қаблан тозашударо ҳамвор ва барқдор месозад. Агар ба ҷои об, шумо шўрбои шифобахшро, масалан, chamomile, ях кунед, пас манфиатҳои расмиёт ба таври назаррас меафзояд. Ин ба нигоҳубини шифоҳӣ низ дахл дорад. Decoctions ва иќтибосњо метавонанд барои дањон истифода бурда шаванд, ва равғани кунљит ба саќичњо rubbed.
Мутахассисони Аюрведа оби нӯшокиро маслиҳат медиҳанд ва аз истифодаи миқдори зиёд огоҳ мекунанд. Шумо бе ташнагии ошкоро нӯшида наметавонед, танҳо субҳ шумо якбора якчанд стакан об дода метавонед. Онҳо баданро шуста мекунанд ва аз заҳролудоти якшанбе ҷамъшуда тоза мекунанд.
Шумо метавонед пеш аз хӯрок нӯшед, ва баъд аз он - тамоман не.Ин на танҳо ба ҳозима халал мерасонад, балки мубодилаи энергияро дар бадан халалдор мекунад. Оби хунук низ зараровар аст - ин боиси мушкилот дар системаи хунрезӣ ва рӯдаи ҳозима мегардад.
Боҷ ва массаж
Чӣ тавр хобидан
Мутахассисони Аюрведа муҳаббати умумии қабулшудаи хоби рӯзро риоя намекунанд. Ягона вақт барои истироҳати рӯҳ ва бадан шаб аст. Бо вуҷуди ин, дар як рӯз чанд маротиба хушк кардани 10-15 муфид ҳисобида мешавад.
Хоб дар меъда ва бозгашти шумо зараровар ҳисобида мешавад - он ба беморӣ мусоидат мекунад ва ба раванди табиии табиӣ халал мерасонад. Истироҳати кӯтоҳ дар тарафи чапи он истироҳат мекунад, онро пеш аз йога ё ягон гимнастикаи дигар истифода бурдан мумкин аст.
Дар тарафи рост беҳтар аст, ки дар пеши хӯрок хобида шавад. Ҳамин тавр шумо метавонед на танҳо дар муддати кӯтоҳ самаранок истироҳат кунед, балки инчунин баданро барои хӯрдан барпо кунед. Баръакс, пас аз хӯрок хӯрдан фавран зараровар ҳисобида мешавад. Нисбати давомнокии хоб он барои намудҳои гуногуни одамон фарқ мекунад ва ба таври инфиродӣ интихоб карда мешавад.
Асоси Аюрведа ҳамоҳангӣ бо табиат аст ва аз ин рӯ реҷаи ҳаррӯза аз мавқеи офтоб вобаста аст. Ҳамин тавр, дар тобистон ба шумо хеле кам хоб рафтан лозим аст, дар баҳор - дер ба хоб рафтан ва барвақттар аз тулӯи офтоб хӯрдан, дар тирамоҳ - барвақт хоб рафтан ва барвақт хоб кардан ва дар зимистон то ҳадди имкон хоб рафтан.
Низоми хоб инчунин бо ғуруби офтоб ва тулӯи офтоб алоқаманд аст, зеро фавран пас аз торикӣ ҷисм худро тоза мекунад ва ин детоксикация дар хоб беҳтарин сурат мегирад. Барвақттар рафтан назар ба барвақттар хӯрдан манфиатбахштар аст.
Ғизои солим ба ҷои парҳез
Мушкилоти рӯзмарра, ба гуфтаи Аюрведа, бо ёрии дастурҳои махсус ва хӯроки дуруст ҳал карда мешаванд. Ҳамин тавр, хӯроки ширӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ дар фасли зимистон гарм шуданро кӯмак хоҳад кард: жалб ё карам. Аммо идеалӣ, шумо бояд менюеро эҷод кунед, ки дар он хӯрокҳо бо завқҳои гуногун дохил карда шаванд: ширин ва шӯр, турши ва талх, ҷолибу ҷолиб .. Танҳо чунин хӯрок ақлу тани моро сер мекунад.
Интихоби дурусти равған кӯмак мекунад, ки ҷисми заҳрноки барзиёд бартараф карда шавад - зайтун ва зағир танҳо барои салатҳо мувофиқанд ва равғани ҷуворимакка ё офтобпараст барои пухтан мувофиқанд, зеро онҳо дар зери таъсири ҳарорат оҳиста пасттар мешаванд.
Маҳз аз қоидаҳои дӯстдоштаи парҳезгорон аз Аюрведа омадааст - аксар вақт қисмҳои хурд мавҷуданд. Ҳаҷми хӯрокаи хӯрдашуда бояд дар хурмоҳои пардаи заврақ ҷойгир карда шавад. Дар мавриди қоидаҳои пас аз шашум хӯрок хӯрдан, дар ҳақиқат муҳим аст, ки пас аз ғуруби офтоб хӯрок нахӯред ва он метавонад дар вақтҳои гуногун - вобаста ба мавсим ва макон ба амал ояд.
Бе эҳсоси ҳақиқии гуруснагӣ хӯрок нахӯред. Аввалан шумо бояд як пиёла об бинед ва бинед, ки пас аз он шумо аслан гуруснаед. Агар хӯроки шом серҳаракат буд ва шумо се хӯрок ва шириниҳоро инкор карда наметавонистед, устодони Аюрведа маслиҳат медиҳанд, ки дар даҳонатон ё чӯбчаҳои кардамон тозиёна гиред.
Духтури Аюрведа Виктор Матсишин мегӯяд, ки вақтҳои охир одамоне, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, ба тибби Ҳиндустон боз ҳам бештар муроҷиат мекунанд: «Онҳо мехоҳанд камтар хӯрок бихӯранд, аммо назорат аз худ кардани усул беҳтарин нест. Дар асл, шахс ба меъёри таъми сараш на он қадар ғизо дар меъда дорад. Дар ин ҳолат, худи раванди пухтупаз метавонад кӯмак кунад. Ҳангоми хӯрокхӯрӣ, шумо тофтаед - бо узвҳои биниш ва бӯй. Баъд аз ин, ба шумо ҳадди аққал хӯрок лозим аст, то бихӯред ва гуруснагиро қонеъ кунед. "
Ҳанут - ба ҷои ҳаб ва дору
Дар Аюрведа ба интихоби дурусти маҳсулот, усулҳои тайёрӣ, мувофиқати сабзавот, меваҳо ва ғалладона диққати калон дода мешавад. Аммо нақши асосӣ, чун дар тамоми фарҳанги Ҳиндустон, ҳанутҳо иҷро мешаванд. Яке аз маъмултарин сабзавотҳои ҷолибу решакан занҷабил мебошад. Бо кӯмаки он онҳо бемориҳои шуш ва аллергияро табобат мекунанд.
Онҳо мегӯянд, ки хокаи занҷабил организмро гарм мекунад, масуниятро афзун мекунад ва аз стресс халос мекунад ва чой қуввати ҷисмонӣ ва ақлиро барқарор мекунад.
Донаҳои дигари маъмул дар Русия - карри - ба системаи ҳозима, ҷигар ва гурдаҳо кӯмак мекунад.
Турмерик як хокаест, ки на танҳо табақро бо ранги дурахшон зард ранг мекунад ва ба он маззаи ҷазираи сабук медиҳад, балки инчунин як рӯйхати тамоми бемориҳои марбут ба ҳозима, диабет ва ҳатто хунро пок мекунад. Барои мушкилоти дил, рози кардамонро ба нӯшокиҳо ва шириниҳо илова кунед. Он деворҳои рагҳои хунро мустаҳкам мекунад, тазкираҳоро сабук мекунад, дард ва ишемияро шифо мебахшад.
Оё шумо хӯрдани картошка бирёнро дӯст медоред? - Пас, corianderро дӯст доред! Ин дору барои азхудкунии ғизои крахмал ва зироатҳои реша кӯмак намуда, оқибатҳои нохушро бартараф мекунад - вазни зиёдатӣ.
Косметика барои ҳаҷми
Маҳсулоти мӯйро бо таъсири овоз интихоб кунед, дар ин ҳолат ҳатто мӯйҳои лоғар ҳам зичтар хоҳанд шуд. Ҳаҷми махсусро маҳз решаҳо талаб мекунанд. Ба таркиби силикон диққат диҳед. Он мӯйро мустаҳкамтар мекунад, аммо танҳо то шустани навбатӣ. Онҳое, ки аз силикон метарсанд, бояд бидонанд, ки он ба мӯй зарар надорад.
Curlers калон
Агар шумо 10-15 дақиқа вақт доред, curls-ро ба curlers калон пошед. Ин барои нигоҳ доштани ҳаҷм дар давоми рӯз кӯмак хоҳад кард.
Сабаби лоғар метавонад набудани баъзе моддаҳо бошад, бинобар ин, ба мутахассис муроҷиат кардан ва курси витаминҳои заруриро нӯшидан лозим аст.
Ба сарпӯш низ диққат диҳед. Скрабҳои махсус ё массажҳо ба беҳтар шудани гардиши хун ба фолликулаҳои мӯй кӯмак мерасонанд, ки ин миқдорро низ афзоиш медиҳад.
Ҳар рӯз мӯи худро шуста надиҳед, зеро дар ин ҳолат шумо мӯи худро аз равғанҳои табиӣ маҳрум мекунед, ки онҳо инчунин барои ҳаҷмашон муҳиманд. Ва кӯшиш кунед, ки шампун ва кондитсионерро аз хатти махсус барои баланд бардоштани овоз гиред.
Аз ҳамаи равғанҳои растанӣ он кокос аст, ки барои мӯй фоиданоктар аст, ба даруни мӯй ворид шуда, онро аз дарун пур мекунад. Шумо метавонед якчанд қатра равғани кокосро ба кондитсионер илова кунед ё равғани каме дар тӯли тамоми дарозии мӯй тақсим кунед, аз реша канорагирӣ кунед.
Ором шавед ва инро осон кунед
Психологҳо моро огоҳ мекунанд, ки тамоми таҷрибаҳои дохилӣ дар намуди зоҳирии мо инъикос мешаванд. Стресс, аз ҳад зиёд кор кардан, норасоии хоб низ метавонад ба ҳолати мӯи шумо таъсири манфӣ расонад. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки аз ІН-и нолозим пешгирӣ кунед.
Сирри ғизои оқилона: чаро хӯроки камвазн барои саломатӣ хатарнок аст ва чаро гӯшти ҷигар нодуруст аст
Равған ё харб: кадом "ҳайвон" бадтар аст
Шояд шумо таваҷҷӯҳ доред
Бузургон витамини комилро барои пӯст пайдо кардаанд
5 сабаби харидани хонаи намӣ
Амалиёт, ки беҳтарин дар тирамоҳ анҷом дода мешавад
Донистани чӣ муҳим аст, агар шумо ногаҳон тасмим гиред, ки як ҷарима гиред (аммо беҳтараш ин корро накунед, ҳаргиз!)
Клубничка, панир, себ ва дигар маҳсулоте, ки дандонро сафедтар мекунанд
Олимон: агар шумо хоҳед, ки аз сурхшавии рӯи шумо халос шавед - қаҳрро дӯст доред
Ковокии
Платформаи классикӣ ин машқест, ки дар он шумо бо barbell дар қафои худ нишастаед, аммо дар асл фарқиятҳои зиёд мавҷуданд. Азбаски ҷисм ва ҷасорат барои ҳама фарқ мекунад, муҳим аст, ки навъи мураббии худро интихоб кунед. Шумо метавонед бе машқ ё бо гантелҳо, бо барбел дар сандуқ ё қафо ҷой кунед. Муҳим аст, ки гӯшт барои шумо вазнин аст (кӯшиши зиёд лозим аст), аммо ҳамзамон шумо метавонед онро бо техникаи дуруст иҷро кунед. Бо мурури замон, вазнро зиёд кардан мумкин аст.
Ин яке аз намунаҳои калидиест, ки қафоро мустаҳкам мекунад ва пуштро аз осеб муҳофизат мекунад. Ва бар хилофи эътиқоди машҳур, ин намуна танҳо бо дифтинг маҳдуд намешавад. Барои пешгирӣ кардани ҷароҳат онро пайваста ва дақиқ амалӣ кардан муҳим аст. Шумо метавонед deadliftҳои Руминияро бидуни вазнҳо ё бо гантел, deadlifts қисман ё бо гантел истифода баред. Дар ин ҷо бори дигар муҳим аст, ки барои худ як варианти мувофиқро пайдо кунед.
Аксар вақт, ин одат ба таълиму беҳуда дохил шудан фаромӯш карда мешавад. Аммо он ба тавонмандӣ кӯмак мекунад ва аз сабаби рушди номутаносиби мушакҳо аз ҷароҳат халос мешавад. Шумо метавонед бо як меҳмони анъанавӣ бо як қадам ба пеш оғоз кунед, ва онро бо гузоштани гантел ё давр бо қадам душвортар кунед. Шумо инчунин метавонед ҳамлаи баръакс кунед.
Имрӯз машқ кардани пресс-стелҳо мӯд аст, бинобар ин ҳар як шунаванда хеле мехоҳад, ки дар назди палата машғули корандозӣ бошад. Аммо, каме медонанд, ки тугмаҳои хуби кӯҳна ин намунаро боз ҳам бадтар мекунанд. Ва агар шумо бо онҳо сар кунед, пас коркарди матбуоти амудӣ барои шумо хеле осонтар хоҳад буд.
Сарфи назар кардани ин намуна ба бартариҳои дастгоҳҳо боиси рушди номутаносиби мушакҳо ва ё ҳатто осеби китфи мегардад. Аввалан тариқи уфуқиро коркард кунед ва баъд ба амудӣ гузаред.
Шумо метавонед тарҳро дар нишебӣ, тарроҳӣ бо barbell ё гантел ё иҷрои барзӯ дар сатри паст иҷро кунед. Вақте ки шумо ҳарду намуди асбҳоро меомӯзед, шумо дар давоми омӯзиш онҳо мустақилона онҳоро иваз карда метавонед.
Интиқоли вазн
Қобилияти дуруст ҳаракат кардан бо сарборӣ дар даст як намунаи бениҳоят муҳим барои ҳаёти ҳамарӯза мебошад. Дар ин ҷо муҳим аст, ки аввал машқҳои мунтазам машқ кунед ва танҳо баъдтар ин машқро мушкилтар мекунад. Ин метавонад як қадами деҳқон бидуни сарборӣ ва ҳам бо ӯ бори вазнинро аз болои сараш, пеши ӯ, дар як ё ҳар ду даст гузорад.
Нигоҳубини мӯй
Қадами 1. Ҳарчи зудтар аз дандон халос шавед.
Пӯсти солим калиди мӯи солим аст! Агар шумо аз ин рӯз сар карда бандед, аз сафедпӯсти хушбӯй хушк мешаванд. қоидаҳои дурусти шампунӣ ва аз пӯсти хушк дурӣ ҷӯед.
Пеш аз ҳама, ба дорухона равед, то шампунро барои мубориза бо хушкӣ интихоб кунед. Шампунеро интихоб кунед, ки аз қатрон ё кислотаи салицилӣ иборат аст: ин компонентҳо ҳуҷайраҳои мурдаеро мерезанд ва қаймоқро дафъ мекунанд.
Агар шумо ба косметика бовар накунед, ба компонентҳои табиӣ бартарӣ диҳед, истифодаи лимуи муқаррариро тавсия диҳед. Мӯйро бо шарбати лимуи нав фишурдашуда, ба пӯст ғӯтондан лозим аст - ин ҳам таъсири хуби ифлоскунанда медиҳад.
Қадами 2. Ба нӯшидани моеъҳои бештар шурӯъ кунед.
Дар асл, нӯшидани миқдори зиёди моеъҳо як нуктаи муҳимест, ки бояд аз ҷониби ҳамаи занҳо ҷустуҷӯ карда шавад, ки намуди зоҳирии худро беҳтар кунанд. Аммо дар айни замон сухан дар бораи зебогии мӯй.
Рутубати дурусти бадан ба мувозинати зарурии моеъ дар мерӯянд (ва на танҳо сар) меорад. Ин як нуқтаи хеле муҳим барои саломатии пӯсти пӯст мебошад, ки ба афзоиши тезтари мӯй низ мусоидат мекунад.
Аз имрӯз сар кунед - ҳамеша дар дастони худ як шиша оби тозаи нӯшокӣ дошта бошед. (дар як рӯз ду литр об кашед). Ҳангоми истеъмоли мунтазами мева миқдори муайяни обро ҷуброн кардан мумкин аст.
Қадами 3. Массажи мунтазами сарро сар кунед.
Ин тартиб ба шумо хеле мувофиқ аст. Ғайр аз он, он вақти зиёдро талаб намекунад - на камтар аз ду дақиқа дар рӯз ба пӯст саратон массаж кунед, аммо ин корро мунтазам кунед. Пӯсти худро аз поён ба массажкунӣ оғоз кунед, фаъолона бо ангуштонатон кор кунед ва ба болои сар бардоред.
Чунин тартиб кӯмак хоҳад кард ҷараёни хунро дар ҳама соҳаҳои пӯст беҳтар кунед, ки ин як шароити бениҳоят муҳим ва зарурӣ барои густариши афзоиши мӯй мебошад. Массажро аз болои сар ба поён ҳаракат кунед - шумо ҳатман воридшавии ҳиссиёти гуворо эҳсос хоҳед кард.
Нигоҳубини мӯй дар хона
Қадами 4. Дар вақти хоб, бигзор равған ба мӯи шумо кӯмак кунад
Равғани кокосро ба мӯи худ на камтар аз як маротиба дар як ҳафта молед. Равғанҳои мӯйҳои ҳиндӣ низ вақтҳои охир маъмуланд. Ҳангоми ба кор бурдани равған, бори дигар, шумо метавонед вақтро гиред массажи пӯст.
Coconut ва дигар равғанҳо дар атрофи мӯи худ як қабати муҳофизатӣ эҷод мекунанд, ки пӯстро тадриҷан moisturizing. Чунин ғамхорӣ ба мӯй тақвият мебахшад ва осебпазирии онҳоро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
Шумо бояд танҳо равғанро бо ҳаракатҳои массажӣ резед (аз охири мӯй сар мешавад), пас саратонро бо дастмол пӯшед ва ба хоб равед. Саҳарӣ, танҳо мӯи худро бодиққат шӯед ва аз натиҷаи он лаззат баред.
Қадами 5. Ба хӯроки худ кислотаҳои равғании омега-3 дохил кунед.
Мӯи сарди солим аз парҳези солим сар мешавад! Дар парҳези шумо ҳамеша хӯрокҳо мавҷуданд, ки дар таркибашон ҳастанд Омега-3 кислотҳои серғизо, ки ин кӯмаки асосӣ дар роҳи мӯи солим хоҳад буд.
Бо хӯрокҳо ба монанди гӯшт лососӣ (лосос, тунга, лосос, гулмоҳӣ), авокадо ва бодом сар кунед. Агар ин маҳсулот ҳамарӯза дар ҷадвали шумо пайдо шаванд, натиҷа дар оянда низ суст намешавад.
Агар бо ягон сабаб шумо ба ин хӯрокҳо бетараф набошед (масалан, шумо моҳиро комилан дӯст намедоред), ноумед нашавед! Дар наздиктарин дорухонаи худ заҳролуд шавед, дар капсулаҳо равғани моҳӣ гиред ва дар як рӯз ду капсула як капсула бинӯшед.
Қадами 6. Истифодаи шампунҳои зиёдро қатъ кунед
Ҳангоми шустани мӯй миқдори шампунҳоро аз ҳад зиёд нагузоред, зеро ин дарди сарро хеле хушк мекунад. Кӯшиш кунед, ки шампунро на зиёдтар аз ду маротиба дар як ҳафта истифода баред ва дар ҷойҳои дигар равғанҳои табииро истифода баред.
Ин аз сабаби пӯсти хушк аст, аз сабаби истифодаи аз ҳад зиёди шампун, мӯй хушк ва каҷ мешавад, нороіатӣ пайдо мешавад ва хушкӣ пайдо мешавад. Ин ҳатто ҳайратовар нест барои онҳое, ки шампунҳо, ки амалашон зидди дандонпизишкӣ равона карда шудааст.
Қадами 7. Истифодаи бофтани мӯй зуд-зуд бас кунед.
Новобаста аз он ки шумо дар як ҳафта чанд маротиба мӯи худро мешӯед, кӯшиш кунед, ки ҳар гуна оҳанҳо, оҳанҳои curling, фишангҳо ва хушконидани мӯйҳоро истифода баред. Барои роҳ надодан ба мӯи саратон, ин пешрафтҳои технологиро на бештар аз як маротиба дар як ҳафта истифода баред.
Мӯи дароз мӯи солим астагар онҳо ҳангоми хушккунӣ аз ҳад зиёд гарм шаванд, пас онҳо каҷ мешаванд, ақсои мӯй ба тақсимшавӣ сар мекунад. Беҳтар аст, агар шумо мӯи худро бо дастмоле пошед ва дигарашро ба сари худ печонед (беҳтараш гарм кунед).
Муҳофизати мӯй аз офтоб ва гармии шадид
Қадами 8. Агар шумо мӯи худро хушк кунед, онро муҳофизат кунед.
Агар шумо ба ҳар ҳол маҷбуред, ки мӯйро истифода кунед, зеро шумо дигар илоҷ надоред (масалан, шумо деред), мӯи худро муҳофизат кунед. Муҳофизати термикӣ барои мӯйро истифода баред дар асоси ҷузъҳои силикон.
Мӯйро бо гармӣ муҳофизат намуда, онро аз вайроншавӣ муҳофизат мекунанд. Агенти муҳофизатӣ бояд ба мӯи тар шавад. Ғайр аз он, агар шумо ният доштанатон ба офтоб дароз бошад, муфид аст. Нури офтоб инчунин метавонад ба мӯй зарари ҷуброннопазир расонад, бинобар ин онҳоро муҳофизат кунед.
Қадами 9. Мубориза бо мӯи тари худро қатъ кунед.
Мубориза бо мӯи тар ба зиёни доимӣ оварда мерасонад. Мӯй, тар шавад, заиф мегардад, ба осонӣ деформатсия ва шикаста мешавад (хусусан ҳангоми шонаҳои дағалӣ). Инчунин дар айни замон онҳо ба осонӣ афтиданд.
Агар шумо тасмим гирифтаед, ки мӯи худро ҳангоми тар шудан тарконед, пас барои кам кардани эҳтимолияти зарар ба мӯи худ, хасу мӯи оддии худро ба шона бо дандони васеъ иваз намоед. Аммо ҳатто дар ин ҳолат, мӯи ҷингила бештар ба шикастан, мӯи рост ё мавҷнокӣ чунин шона осеб нарасонад.
Нигоҳубини мӯй дар хона
Қадами 10. Ба қабули витаминҳои эфирӣ шурӯъ кунед
Агар парҳези солим калиди мӯи солим бошад, пас вақте сухан дар бораи мӯи дароз меравад, мавҷудияти витаминҳои зарурӣ дар менюи шумо нақши муҳим дорад. Пеш аз ҳама, ба руҳ ва витамини В диққат диҳед, ки барои ҳавасмандкунии афзоиши мӯй ниҳоят муҳим мебошанд.
Бо вуҷуди ин, ҳангоми гирифтани ин витаминҳо, бояд эҳтиёт бошад Онҳо афзоиши мӯйро на танҳо дар сар тарғиб мекунанд! Аммо, агар шумо бо дурнамои аз байн бурдани мӯи номатлуб аз қисматҳои гуногуни бадан ошуфта нашавед, пас шумо инчунин метавонед витамини antiseborrheic илова кунед.
Қадами 11. То мӯи худ ғафс шудан, онро ба таври сунъӣ созед
Дар даврае, ки шумо барои беҳтар кардани мӯи худ фаъолона мубориза мебаред, шумо ҳамеша имконият доред, ки дар байни дигарон таассуроте пайдо кунед, ки мӯи ғафси ғафси шумо ҳастед. Шумо метавонед бо мӯй тавассути мӯй тавассути зарба онро ба мӯи худ миқдор илова кунед.
Роҳи дигари пешгирии фишурдан ва ҳамвор кардани мӯй он аст, ки онҳоро дар як гушаи баланд гирд оварем пеш аз хоб рафтан. Дар ниҳоят, агар шумо хоҳед, ки мӯйҳои боғро дошта бошед, дар инҷо ва бо тартиби дароз кардани мӯй сифат накунед!
